بنات انا أغلب وقتي فاضيه وبيتنا صغير
وعندنا خدامه يعني مافي شيء اعملو
وصايره اصحى بدري اقوم 2 الفجر وباكل خبز وبيض او شيء متل هيك والساعة 4 اكل 7 تمرات
والساعه 5ونص 11 تمره و الساعة 7 توست وملعقه لبنه وببسي دايت يعني اكل بشككككل كبير حتى لو مو جوعانه مدري كيف والله اقهر وطبعا غدا ماتغدا باكل شيء خفيف تفاح وبرتقال واحيان خبز وجبن وهيك شيء وعلى الساعة 6 باكل زبادي وتمر 11 حبه وانا متبعه رجيم النقاط وكل يوم ازيد عن نقاطي بشيء 5 او 6 نقطه
وانام الساعه 7 مساء نفسي بنظام تكتبو لي
لوحده نقاطها 18 اككككككون الكم شاكره
وابغاه نظام مشبع وانا ماهتم بوجبة الغدا اي شيء يعبر انا اجوع كثير بالصبح والفجر خخ بصراحة مااجوع
بس شهوتي تغلب علي والشهوه اشد من الجوع
الجوع بتعبريه بأي شيء سلطه او اي شيء بس الشهوه لازم تاكل اللي بتشتهيه ابي نظام لاتنسوو اححححححححححبكم
ليش تصحي 2 الفجر؟؟؟؟
تحرسي البيت مثلا؟؟؟
يا اختي بدل ما تنامي 7 المسا
نامي على الساعة 10 ليل
و اصحي على صلاة الصبح الساعة5 زي بقية خلق الله 
اساس انتظامك على الرجيم هو انتظام نومك
لو قدرتي تسيطري على نومك رح تسيطري على اكلك :thumbs_up:
الساعة 5 الفجر افطري على :
1 شريحة توست =1
1 بيضة مسلوقة =2
1 تفاحة =0 >> تسد الشهية
3 تمرات =1
كوب حليب خالي الدسم =1 >> يسد الشهية
– مجموع الفطور = 5
اتركي 3 ساعات بين كل وجبة و اللي بعدها عشان تعطي فرصة لمعدتك تهضم الاكل
الساعة 8 صباح (سناك1) :
1 زبادي خالي الدسم = 1 ونص
3 تمرات = 1
1 برتقال =0
– مجموع السناك= 2 ونص نقطة
بعد 3 ساعات
الساعة 11 صباحا ( سناك 2) :
2 توست =2
1 جبنة سلايس =1
1 برتقال=0
1 تفاح=0
3 تمرات =1
– مجموع السناك :4 نقاط
بعد 3 ساعات الغدا
الغدا الساعة 2 ظهرا:
5 ملاعق رز او مكرونة او 1 حبة بطاطس مطبوخة =2
دبوس دجاجة =1
تفاح =0
برتقال=0
1 موز =1
نص كوب بيبسي 100 مل =1
مجموع الغدا= 5
بعد الغدا ب3 ساعات سناك
الساعة 5 عصرا سناك :
تفاح =0
برتقال=0
1 توست =1
1 ملعقة صغيرة لبنة = نص
مجموع السناك = 1 ونص
الساعة 8 مساء قبل النوم بساعتين:
تفاح =0
برتقال=0
اي نوع فواكه =0
مجموع نقاطك لليوم = 18 نقطة