السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بدايه من اليوم ان شاءالله راح ابدا تخفيف ورياضه
من تاريخ 8/13الى11/1
الوزن الحالي67.7
عندي الهدف الاول60
والثاني57
والطول152
بدايه من اليوم ان شاءالله راح ابدا تخفيف ورياضه
من تاريخ 8/13الى11/1
الوزن الحالي67.7
عندي الهدف الاول60
والثاني57
والطول152
بالتوفيق
متابعة ليومياتك
الله يوفقك
متابعينك إن شاء الله … استمري
متابعينك إن شاء الله … استمري
أنشالله بتوصلي الهدفك يارب
شكرا
لك مغتربه ومملكه عمري وشهرزاد
الله يسر
لك مغتربه ومملكه عمري وشهرزاد
الله يسر
اليوم الاول
فطور كوب ماء مع تفاحه
الغداء 7 ملاعق رز مع 5 قطع صغيره دجاج
ونص كوب لبن
العصر تمره وملعقه بسبوسه
المغرب 4 حبات منتو وكوب بيبسي
والعشاء لسى
الرياضه مشي نص ساعه
فطور كوب ماء مع تفاحه
الغداء 7 ملاعق رز مع 5 قطع صغيره دجاج
ونص كوب لبن
العصر تمره وملعقه بسبوسه
المغرب 4 حبات منتو وكوب بيبسي
والعشاء لسى
الرياضه مشي نص ساعه
العشاء
٧ملاعق رز مع ملوخيه مع ٢فنجان شاي
عشان ماشرب بيبسي
ماني عارفه ابتعد عنه بس بحاول
٧ملاعق رز مع ملوخيه مع ٢فنجان شاي
عشان ماشرب بيبسي
ماني عارفه ابتعد عنه بس بحاول
اخذي لك بيبسي دايت اذا ماتستغنين عنه لا تكثرين يعني علبة وحدة باليوم << أنا كذا سفن دايت كل يوم ع الغدا فقط
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها _-مملكة عمري-_  |
 |
 |
| اخذي لك بيبسي دايت اذا ماتستغنين عنه لا تكثرين يعني علبة وحدة باليوم << أنا كذا سفن دايت كل يوم ع الغدا فقط |
||
 |
 |
تسلمين يالغلا
وبحاول اغير ان شاءالله
بالتوفييق يالغلا وان شاءالله ربي يحقق امنيتنا ونوصل للوزن المثالي
انا بديت برجيم الوجبة الوحدة دعواتك لي ربي يسهل علي