السلام عليكم
أعلم إني كثرت طلبات هالأيام
بس ماأدري مالي أحد غير الله ثم أنتما
فأنا طامعة في مساعدتكم
ارجووووووووكم
اريد فكرة لمشهد عن "مكافحة السهر"
ومشهد ثاني مكتوب عن "السهر"
ومطويات عن "مكافحة السهر"
ارجوكم ابيهم بسرعة قبل يوم الأربعاء
اريد بحث عن "السهر وطرق مكافحته"
ومواضيع عن السهر
ضروري
ابشري يالغالية لي عودة ان شاءالله
أتمنى أن ينفعك هذا الموضوع
من يعاني من فرط السهر عليه تجنب تناول الشوكولاته والبطاطس
يجب تجنب تناول الشكولاته
يجب على مرضى الأرق اتباع الآتي:
1 – تجنب التدخين حيث أن النيكوتين محفز عصبي ويسبب مشاكل في النوم.
2 – تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافين مثل الشاي والقهوة والمتة والجور والكولا.
3 – تجنب الجبن والشكولاتة والباذنجان والبطاطس وسلطة الكرنب والسكر والسجك والسبانخ
والطماطم مع اقتراب وقت النوم، حيث أن هذه الأطعمة تحتوي على التيرامين الذي يزيد من افراز
النورإبينفرين وهو محفز للمخ.
4 – يجب تفادي المهدئات أو المنومات حيث يمكن أن يؤدي الترايازولام (هالسيون) وهو أحد الأدوية
التي يكثر صرفها في الولايات المتحدة الأمريكية إلى الارتباك وفقر الدم وقد وردت تقارير عن أن
استخدام الأدوية مثل كيمازيبام (رستوريل) وسيكوباربيتال (سيكونال) وفلورازيبام (دالمين)
وديازيبام (فاليوم) قد تؤدي إلى الإصابة بالارتباك وبطء الحركة والقلق وزيادة التوتر إضافة إلى
الفتور لفترات طويلة وادمان الدواء.
5 – يمكن استخدام هرمون الغدة الكظرية المعروف باسم (DHEA) Dehydropepiandrosterone الذي
هو أشد الهرمونات وفرة في تيار الدم ويتم إنتاجه في الغدة الكظرية التي تقع فوق الكلى وهو
يتشابه إلى حد ما مع هرمون النمو البشري وهرمون الميلاتونين، في أن له تأثيرا مضادا للأرق
وهذا الهرمون يحسن من نوعية النوم.
6 – تعلم نسيان همومك. فإذا صادفت صعوبة في النوم أحياناً فركز تفكيرك على ذكرياتك
والأفكار الطيبة واسترجع الأحداث أو الأوقات السعيدة التي مررت بها وتعيش معها في ذهنك فمن
المفيد جداً للبعض تعلم أسلوب للاسترخاء مثل التأمل.
اولاً اختي انوار اسمحي لي بأن اشكر
اختي الغالية ذكريات على ما قدمته من
معلومات لعلاج السهر واقولها الله يعطيك العافية
كفيتِ او وفيتِ …
وهذه بعض الاضافة اتمنى تفيدج اختي انوار..
السهــــــــــر
السهر :
السهر لغة هو الأرق كما جاء في كتاب لسان العرب لإبن منظور 0 والأرق بتعريف العلم هو حالة من النشاط في وضائف الجسم الحيوية على صورة اعلى من احوال اليقضة العادية 0 ( مجلة الأعجاز العلمي )
وينتج الأرق عن الكثير من الأسباب المختلفة العضوية 0 ( Nutritional Heiling ) 0 ويقول الدكتور ماهر محمد إن ما يحث في حال المرض أو الاصابة من تنبيهات متشابكة ومتبادلة بين مركز ما تحت المهاد ومراكز النظام الشبكي المنشط والجهاز العصبي التعاطفي ليضمن بقاء الجسم كله في حالة من السهر الوضيفي بمعنى استمرار نشاط جميع الأعضاء في حالة استنفار وعمل دائبين ولو بدى للمشاهد ان المريض نائم ولو اغمض العينين او تاه الوعي ولا ينام الجهاز العصبي اللاشعوري ابدا بل تظل مراكز الجهاز العصبي المتحكمة بالوضائف العضوية متحكمة بنشاط مستمرة وإن حدث النوم الذهني فإن الجسم يقض 0
ويتبين لنا من ذلك ان السهر عملية مهمة ولا بد منها لمواجهة المرض وهناك فرق بين النوم والسهر إن النوم هو حالة من الخمول والتباطؤ في وظائف الأعضاء أي انه حالة من الراحة والتراخي واما السهر كما عرفناه هو استمرار تشاط جميع الأعضاء 0
هكذا يحدث السهر كركن اساسي ومهم لمواجهة المرض 0
اتمنى لك التوفيق
مشكوووووووووووورة اخوتي
الله يعطيكم الف عافية
ماقصرتوا
بس يا ليت أحصل عندكم
مشهد عن السهر
أو فكرة للمشهد
ماشاء الله ذكريات يعطيها العافيه ماقصرت ..
ممكن أكون أنا الوحيده اللي مقدر افيدك لني .. أحاول أكافح السهر ..
بما إني أعاني من إضطرابات هرمونيه .. فأنا أستخدم التروكسين كنت في السابق آخذ جرعه مخففه
بس الآن ضاعفو لي الجرعه تلاقيني أدق يومين ببعض بعدها أنام نوم عميق .. يعني ماعندي تحكم في نومي أو أعصابي
سؤال للأخت ذكريات ..
آكل شيكولاته .. أول مره أسمع هالمعلومه بس بجرب ..
عذرا للإطاله
مشكورة على الطلة لاحرمنا الله منك
حاولي التحكم في النوم وأعصابك
والله يشفيك ويسلمك ويوفقك