A الجفاف والقسوة أو الرؤوس السوداء أو البثور زيت السمك- والكبد
—————————————————————————–
C ظروري لمساعدة الجلد على مكافحة الإلتهابات وعلى سرعة إلتئا م الجروح الفواكةومنها- ا لبرتقال والليمون
———————————————————————————-
B1 تنشيط الدوره الدموية لخميرة-الأرزالكامل-اللوز والجوز -الكبدة-القمح الكامل.
———————————————————————————
B2 فيوئدي إلى ضهور بقع بنيةوغالبا ما تختفي هذه البقع عند تناول جرعات من هذا الفيتامين مدة 6شهور وتزداد الأعراض عند النقص الحاد جدا.فيصبح الشعر والجلد دهنين وتضهر تراكمات دهنيه تحت جلد الوجنتين والجبينين وخلف الأذنينفي بعض حالات النقص الحاد تشققات وتقرحات في الجلد تحت الأنف وفي زوايا العينين والفم.
لخميرة-الكبدة -الجبن -البيض- اللحوم-دقيق الصويا -البن والحليب -الخضار الخضراء-البقوليات.
——————————————————————————
B3 يؤدي إلى ضهور الطفح الجلدي مع بقع بنيه على الوجه والذراعين والساقين
الخميرة -نخالة القمح -اللوز والجوز -الدجاج دقيق الصويا -الأسماك -الفاكة المجففة الأرز الكامل – الحبوبالكاملة – اللحوم.
————————————————————————-
B6 إلتهابات الجلد والأكزيميا الخميرة -نخالة القمح -الموز -القمح الكامل- الأسماك- الخضار -البيض اللوز والجوز البطاطا
————————————————————————–