ويجب أن تعلم النساء، أن هناك علاقة وطيدة بين جمال المرأة وبين تغذيتها وأن هناك فيتامينات تلعب دورا رئيسيا في جمال البشرة ونضارتها بل إن بعض الفيتامينات تستطيع المساعدة على تأخير معالم الشيخوخة واستعادة ما قد يكون قد ضاع من الجمال والحيوية بفعل الزمن أو الإهمال.
أولا -فيتامين أ:
ويسميه خبراء التجميل بفيتامين الجمال نظرا لأهميته ودوره الحيوي في تجميل الجلد لأنه يعمل على نقاء البشرة وطراوتها ويحافظ على نضارتها كما أنه العامل الرئيسي للحفاظ على لمعان الشعر وحماية العيون ويساعد على نمو الأظافر وتقويتها.
ويتأثر فيتامين أ بالهواء والضوء والحرارة وهو قابل للذوبان في الدهون وله مصدران طبيعيان، مصدر حيواني "رينتول" ومصدر نباتي "بروفيتامين أ"، ويكافح فيتامين أ مشاكل الجلد والشعر والأسنان وأمراض اللثة ويساعد على اختفاء التجاعيد ويجب ألا تقل الكمية المتناولة منه يوميا عن500 وحدة دولية، وأهم مصادر فيتامين أ الطبيعية الجزر الطازج والشمام.
ثانيا- فيتامين ب5:
يسمى فيتامين ب5 بالاسيدوبانتونتيك وهو من أهم فيتامينات الجمال لأنه المسئول الأول عن حماية الجلد ومقاومة الأمراض الجلدية وشيخوخة الجلد وتجاعيده ويخفف أيضا من تراكم الألوان وبقع الوجه ويمنع تساقط الشعر وهو فيتامين قابل للذوبان في السوائل شديد التأثر بالطهي ويتلفه تناول القهوة والحبوب المنومة والمضادات الحيوية.
ويحتاج الإنسان من فيتامين ب5 إلى حوالي10 ملليجرام يوميا كحد أدني وأهم مصادره الطبيعية الخميرة واللبن ومنتجاته واللحوم الحمراء بشكل عام والبيض وغذاء ملكات النحل وحبوب القمح.
ثالثا- فيتامين ب8:
وله أسماء عديدة أشهرها البيوتين ويعمل هو الآخر على حماية الجلد والأغشية المخاطية ويمنع تساقط الشعر وهو ضروري تماما ويحتاج الشخص البالغ منه إلى حوالي300 ملليجرام يوميا كحد أدني وأهم مصادره الطبيعية الكاكاو واللبن ومنتجاته والخميرة وصفار البيض وينصح بتناوله بكثرة في حالة سقوط الشعر وذلك سواء من مصادره الطبيعية أو في صورة كبسولات.
رابعا -فيتامين ب9:
ويسمي فوليك آسيد وهو الفيتامين المسئول عن تأخير شيب الشعر كما أنه يضفي على الجلد مظهرا جذابا وبراقا ويذوب في السوائل وهو حساس تجاه الطهي والضوء ويحتاج الشخص البالغ لحوالي800 ملليجرام يوميا كحد أدني وأهم مصادره الطبيعية الخميرة والكبد والقمح والسلطة الخضراء.
خامسا -فيتامين ب10:
ويسمى بحامض برامينوبنزويك وهو العلاج الأساسي لجفاف الجلد حيث انه يحافظ على صحة الجلد ونعومته ويؤخر ظهور التجاعيد ويعيد إلى الشعر لونه الطبيعي وأهم مصادره الطبيعية الخميرة وحبوب القمح.
:clap::clap::clap: