(f) (f) (f) (f) (f)
هلا حبيباتي
اليوم راح أحكيلكم عن السيلوليت
يا رب تستفيدوا من الموضوع
يلا مش راح اطول عليكم ندخل بالموضوع على طول
1. ما هو السلوليت؟؟؟؟
السلوليت هو كمية من الدهون التي تتوزع داخل الجسم بشكل غير متناسق، و تتراكم في أماكن ظاهرة منه كالأوراك و الأرداف و اسفل البطن.
2. أنواع السلوليت:
* السلوليت الليفي: عند هذا النوع من السيلوليت يشعرك بالألم عند قرصه. و هو قاس عند اللمس، و يميل قليلا إلى اللون البنفسجي.
أما كيفية علاجه فإن ذلك يكون عن طريق ممارسة التمارين الرياضية التي تتطلب جهدا كبيرا كالركض السريع أو عبر القيام بحمامات الطين و التدليك الميكانيكي.
* السلوليت المائي: طري عند اللمس، ينتج عنه ثقل في الساقين يعود سببه إلى مشكلة في سيلان الدم.
أما معالجته فتكون عن طريق السباحة بالإضافة إلى استعمال الكريمات المنحفة و ممارسة رياضة المشي.
* السلوليت الدهني: تشعرين بأنه رخو، و هو غير مؤلم. يتراكم عادة في منطقة الاوراك و يأتي نتيجة تناول أطباق تحتوي على كمية عالية من الدهون، و كذلك نتيجة عدم ممارسة أي نشاط بدني، و يمكن معالجته بممارسة الركض و استعمال كريمات التنحيف.
3. العوامل المساعدة في ظهور السيلوليت:تساهم عوامل عدة في ظهور السيلوليت و لعل أبرزها الوراثة و الخمول و عدم ممارسة أي تمرين رياضي و الضغوط النفسية التي قد تمر بها المرأة، و التغييرات الهرمونية المصاحبة لمرحلتي الحمل و التقدم في السن… إلا أن إمكانية محاربة السيلوليت ليست مستحيلة، فمع تحسين بعض عاداتك اليومية يصبح بمقدورك السيطرة على الوضع بشكل أفضل.
و ما يجب معرفته هو أن محاربة السيلوليت لا تعني التخلص منه بشكل نهائي، إنما معالجته قدر المستطاع، كما عليك بالصبر فهناك حلول كثيرة و لكنها تحتاج إلى الوقت و المتابعة.
و قد يكون ظهور السيلوليت ناتجا عن مشكلة نسائية تتمثل في تناول كمية كبيرة من حبوب منع الحمل، إنذارات الحيض المسبقة، مرحلة انقطاع الحيض… فخلال هذه المراحل تبدأ الهرمونات النسائية بالتفاعل أكثر مما يسبب ظهور السيلوليت.
تعبت بس كرمالكن راح أكمل اكتب هلأ بقية الموضوع
4. نصائح لتجنب السيلوليت:
و هنا تأتي المعادلة الطبيعية التي مفادها أنه كلما أفرطت في تناول السكريات و الأطباق الدسمة كلما بدأت الخلايا الدهنية بالانتفاخ، كما أن السكريات تنشط عامل الشهية لديك و عملية إفراز الأنسولين (الهرمون الذي يؤدي إلى زيادة الوزن).
لذا تناولي الأطباق الغنية بالبروتينات كاللحم و البيض و الأسماك و الحبوب الكاملة، و الكثير من الفاكهة و الخضر الطازجة التي تحتوي على ألياف عالية تساعد على إزالة الفضلات و السموم من الجسم.
و يجب تجنب المأكولات التي تحبس الماء في الجسم و نعني هنا بالأخص المالحة منها بالإضافة إلى السكر المكرر و الخبز الأبيض و المأكولات الجاهزة، كما عليك التخفيف من تناول الألبان و مشتقاتها حتى و إن كانت قليلة الدسم.
و يجب في المقابل أكل المأكولات المضادة للانتفاخ من ذلك الحامض (الليمون) و البرتقال، الشاي الأخضر، البصل، و كذلك بعض الأعشاب مثل السرو….
5. تمارين لمكافحة السيلوليت
* اجلسي على كرسي أو اريكة و ضعي يديك على منطقة الأوراك، ثم ارفعي ركبتيك باتجاه صدرك إلى أعلى درجة ممكنة، قومي بهذه الحركة 20 مرة.
*تمددي على ظهرك و اثني ركبتيك ثم ضعي بينهما كرة كبيرة و اضغطيهما بقوة للإمساك بالكرة جيدا، مع المحافظة على الحوض لاصقا بالأرض، قومي بهذه الحركات لثلاث جلسات و في كل جلسة 20 مرة.
*اجلسي على الأرض و مددي ساقيك أمامك و صدرك جالس. امسكي أصابع قدميك و شديهما نحوك ظلي في هذه الوضعية 40 ثانية.
أتمنى من كل قلبي أكون أفدتكن
هلا حبيباتي
اليوم راح أحكيلكم عن السيلوليت
يا رب تستفيدوا من الموضوع
يلا مش راح اطول عليكم ندخل بالموضوع على طول
1. ما هو السلوليت؟؟؟؟
السلوليت هو كمية من الدهون التي تتوزع داخل الجسم بشكل غير متناسق، و تتراكم في أماكن ظاهرة منه كالأوراك و الأرداف و اسفل البطن.
2. أنواع السلوليت:
* السلوليت الليفي: عند هذا النوع من السيلوليت يشعرك بالألم عند قرصه. و هو قاس عند اللمس، و يميل قليلا إلى اللون البنفسجي.
أما كيفية علاجه فإن ذلك يكون عن طريق ممارسة التمارين الرياضية التي تتطلب جهدا كبيرا كالركض السريع أو عبر القيام بحمامات الطين و التدليك الميكانيكي.
* السلوليت المائي: طري عند اللمس، ينتج عنه ثقل في الساقين يعود سببه إلى مشكلة في سيلان الدم.
أما معالجته فتكون عن طريق السباحة بالإضافة إلى استعمال الكريمات المنحفة و ممارسة رياضة المشي.
* السلوليت الدهني: تشعرين بأنه رخو، و هو غير مؤلم. يتراكم عادة في منطقة الاوراك و يأتي نتيجة تناول أطباق تحتوي على كمية عالية من الدهون، و كذلك نتيجة عدم ممارسة أي نشاط بدني، و يمكن معالجته بممارسة الركض و استعمال كريمات التنحيف.
3. العوامل المساعدة في ظهور السيلوليت:تساهم عوامل عدة في ظهور السيلوليت و لعل أبرزها الوراثة و الخمول و عدم ممارسة أي تمرين رياضي و الضغوط النفسية التي قد تمر بها المرأة، و التغييرات الهرمونية المصاحبة لمرحلتي الحمل و التقدم في السن… إلا أن إمكانية محاربة السيلوليت ليست مستحيلة، فمع تحسين بعض عاداتك اليومية يصبح بمقدورك السيطرة على الوضع بشكل أفضل.
و ما يجب معرفته هو أن محاربة السيلوليت لا تعني التخلص منه بشكل نهائي، إنما معالجته قدر المستطاع، كما عليك بالصبر فهناك حلول كثيرة و لكنها تحتاج إلى الوقت و المتابعة.
و قد يكون ظهور السيلوليت ناتجا عن مشكلة نسائية تتمثل في تناول كمية كبيرة من حبوب منع الحمل، إنذارات الحيض المسبقة، مرحلة انقطاع الحيض… فخلال هذه المراحل تبدأ الهرمونات النسائية بالتفاعل أكثر مما يسبب ظهور السيلوليت.
تعبت بس كرمالكن راح أكمل اكتب هلأ بقية الموضوع
4. نصائح لتجنب السيلوليت:
و هنا تأتي المعادلة الطبيعية التي مفادها أنه كلما أفرطت في تناول السكريات و الأطباق الدسمة كلما بدأت الخلايا الدهنية بالانتفاخ، كما أن السكريات تنشط عامل الشهية لديك و عملية إفراز الأنسولين (الهرمون الذي يؤدي إلى زيادة الوزن).
لذا تناولي الأطباق الغنية بالبروتينات كاللحم و البيض و الأسماك و الحبوب الكاملة، و الكثير من الفاكهة و الخضر الطازجة التي تحتوي على ألياف عالية تساعد على إزالة الفضلات و السموم من الجسم.
و يجب تجنب المأكولات التي تحبس الماء في الجسم و نعني هنا بالأخص المالحة منها بالإضافة إلى السكر المكرر و الخبز الأبيض و المأكولات الجاهزة، كما عليك التخفيف من تناول الألبان و مشتقاتها حتى و إن كانت قليلة الدسم.
و يجب في المقابل أكل المأكولات المضادة للانتفاخ من ذلك الحامض (الليمون) و البرتقال، الشاي الأخضر، البصل، و كذلك بعض الأعشاب مثل السرو….
5. تمارين لمكافحة السيلوليت
* اجلسي على كرسي أو اريكة و ضعي يديك على منطقة الأوراك، ثم ارفعي ركبتيك باتجاه صدرك إلى أعلى درجة ممكنة، قومي بهذه الحركة 20 مرة.
*تمددي على ظهرك و اثني ركبتيك ثم ضعي بينهما كرة كبيرة و اضغطيهما بقوة للإمساك بالكرة جيدا، مع المحافظة على الحوض لاصقا بالأرض، قومي بهذه الحركات لثلاث جلسات و في كل جلسة 20 مرة.
*اجلسي على الأرض و مددي ساقيك أمامك و صدرك جالس. امسكي أصابع قدميك و شديهما نحوك ظلي في هذه الوضعية 40 ثانية.
أتمنى من كل قلبي أكون أفدتكن
و يا رب دائما تكن جميلات جميلات جميلات :shy: :shy: :shy: :shy:
ادعولي ربي يفرجها علي يا رب
استودعكن الله الذي لا تضيع ودائعه(f) (f)
تسلمين اختي عل موضوع
اختج
روح البحرين
ربي يسلمك يا قلبي
مشكووووووووووووووووورة على كل مجهوداتك في منتدانا الحلو
و دمتي عروسا رائعة و متألقة
و ربي يفرح قلبك
استودعكي الله الذي لا تضيع ودائعه
مشكووووووووووووووووورة على كل مجهوداتك في منتدانا الحلو
و دمتي عروسا رائعة و متألقة
و ربي يفرح قلبك
استودعكي الله الذي لا تضيع ودائعه
مشكورة فديتج
وبجرب التمارين بعد ما اربي
الورج ذبحنا
وبجرب التمارين بعد ما اربي
الورج ذبحنا
مرررررررسي من جد مررررررررة مشكلة
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها صافي من الغش |  |
 |
| مشكورة فديتج وبجرب التمارين بعد ما اربي الورج ذبحنا |
||
 |
 |
العفو حبيبتي
يا رب تجربي و تستفيدي على التمارين
و النصائح الغذائية كمان مهمة
استودعكي الله الذي لا تضيع ودائعه
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها الانسة منشن | |
|
| مرررررررسي من جد مررررررررة مشكلة | ||
|
|
الله يبعد عنا المشاكل
أهم شي طالما عرفنا سبب السيلوليت فأكيد بنلاقي حل
في اتباع النصائح الغذائية و التمارين
بس الكسل دابحنا هههههههههههههههه
الله يسعدك يا رب
استودعكي الله الذي لا تضيع ودائعه
78 عروس دخلت الموضوع ما ردن غير 3 عرايس
ليش ما في تشجيع؟
طيب على الأقل راعوا اني كتير تعبت انا و عم بكتب الموضوع
هيك بتخلو بقيت العرايس يترددوا بالكتابة لانه ما في تشجيع
على كل حال بتظلوا حبيباتي
استودعكن الله الذي لا تضيع ودائعه
ليش ما في تشجيع؟
طيب على الأقل راعوا اني كتير تعبت انا و عم بكتب الموضوع
هيك بتخلو بقيت العرايس يترددوا بالكتابة لانه ما في تشجيع
على كل حال بتظلوا حبيباتي
استودعكن الله الذي لا تضيع ودائعه
جزاكي الله خيرا اختي
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها 2paradise | |
|
| جزاكي الله خيرا اختي | ||
|
|
الله يسعدك و يهنيكي يا رب
مشكورة حبيبتي على مرورك الكريم
استودعكي الله الذي لا تضيع ودائعه