ســـلام عليكم
كيفكــم ..
اليوومــ سويتــ لي جدول عشان اغير من نفسي .. هالفتره
عندي منـــأأسبات تكثيره ومره شكلي مو عاجبني
حابه اغير من نفسي وشكلي وكل شي
بنزل لـــكم الجدول
ابي تشجيع
بسم اللهـ …
السبت : فــطور + غذاا خفيف + العشاا عصير الرجيم
قنــــأأأع الزبادي ( للشعر والوجه )
تقشير (سكر + ليمون ) للوجــه والجسم
الاحد : فطور + غذا + العشا عصير الرجيم
تقشير لشفايف (ليمونه )
الاثنين : فطور + غذا خفيف+ العشا عصير الرجيم
اكل تفااحــه . وعصير برتقال فالصباااح
حمام مغربي للجسم
حمأأم زيتـ ( لشعر )
الثلاثاء: فطور + غذا + العشا عصير الرجيم
خيار للعيون . قنـــاع للوجـــه
الاربعاء :فطور + غذا + العشاء عصير الرجيم
قنــــاع للوجـــه والجسم
الخميس : مفتوح
الجمعه : فطور + غذا + العشاء عصير الرجيم
حمــــــــام مغربي ..
أنـــواع الاقنعــه .
قنـــأع الزبادي .. وعســل وليمون
قنـــاع الحليب والنشاء
قنأأع الزبادي والبرتقال
مـــلاحظــاأاأات :
1- شرب 8 اكواب ماء
2- شرب كل صبأأح ليمون + ماء دافي
3- مشي كل يوم من نص ســـاعه الى ســــاعه
4- عمل حمام مغربي مرتين بالاسبوع
5- قبل النووم فازلين على الشفايف يوميااا
عصير الرجيم هـــون بدل العشى
وهو عباره عن
كيوي + عصير اناناس من غير سكر (سيزر)
ينقص مع المشي كل يوم كيلو
ولي حابه تسجل معــاي تتفضل
هذا الاسبوع الاول
بكتب لكم يومياتي
وموفقه غلاتو
..
وتبقى أحلى الحلوات
العصير دة هعلى فكرة عبارة عن ملين قوى بعده بتدخلى الحمام
أنا جربتة ايام ما كنت متينة لكن مرتحتش عليه
ممكن للفائدة تخلى يوم عصير ويوم زبادى
لأن الزبادى بيساعد على حرق الدهون وبيحسن عملية هضم الطعام
بس ضيفي تنضيف الوجه و تشطيف الجسم كل يوم قبل النوم…التشطيف موية وصابون بابايا
ولاتنسي ترطيب الجسم و الوجه كل يوم قبل النوم …و واقي الشمس في النهار
وان شاءالله تحصلين المطلوب