لاني خلاآآص مليـــــــت كل مرة اقول بلتزم وبلتزم ومافي فايدة
وتمر اياام والعيد يقرب وانا مابديت
طبعاالشاي ولا نقطة سكرهههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح …
جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) …
العشا . مفتوح
واذاا حسيتي باليوع بين الوجبات كلي تفاح ..
عشان يكون التشجيع اكثر ونكون مع بعض اكثر
Name
نك نيمج او اسمج (الي يريحج)
وزنج الحالي
جم كيلو حابة تنزلين، خلنا نعرف هدفج
الرياضه الي حابة تلتزمين فيها
:15:
ايرما
54
Goal
45 وبكمل للـ40
Exercise Plan
مشي وببدا من 15 دقيقة وكل اسبوع بحاول ازيد
ضعفني ب 3 اسابيع 8 كيلوو …. وطبعا اصوول الرجيم لازم التخبيص خخخخخخخخخخخ
بالتوووفيق خيتو .. وانا ماقدر اتبع لاني ماشيه على رجيم معين
Name
كشوووه
72 =(
Goal
55
Exercise Plan
ايروبك لمده ساعه والعب ع الاجهزه الرياضيه قرابه ال 45 دقيقه
عادي ؟
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها قط كوول ـريه  |
 |
 |
| هذا الرجيييم وااايد زيييييين جربته
ضعفني ب 3 اسابيع 8 كيلوو …. وطبعا اصوول الرجيم لازم التخبيص خخخخخخخخخخخ بالتوووفيق خيتو .. وانا ماقدر اتبع لاني ماشيه على رجيم معين |
||
 |
 |
تسلمين حبوبة
شجعتيني اكثر اني اسووي هالرجيم =)
ههههههه لازم اول اسبووع فيه شوية تخبيــص ولا مانقدر نلتزم
ايي بس لاتنسين تمرين علينا تشجعين هه اووكي ؟؟
:15:
حياج الله غلاي
وانشالله نوصل للوزن الي نبيه بصحة وعافيــة
واي عادي تشتركين معاي حتى لو كنتي فتجمع ثاني :flower:
M!ss Qtr
65
167
58
تمارين للبطن والخصر
والمشي اذا حصلت وقت ان شاء الله
وبيكون نظامي التخفيف في الأكل
وماراح أكل عقب الساعه 7
لاني ساعات اتم في الجامعه لين الساعه 6 ونص
وان شاء الله اني انزل على الاقل 4 كيلو لين العيد