استفسااااار عن التسمين 2024.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته,
كيفكم صبايا الله يجزاه خير اللي تدلن ع شيء
يسمن غير الخلطات والحلبه يعني تمارين اكلات معينه….
الله يووفق اللي نرد علي وسلام ….

نيالك بدك اشي ينصحك هههههههههه
ازا اكلتي كتير كتير بتصيري دبه من دون وصفات

إن شاء الله الصبايا يفيدوكِ

الرز + المعكرونه+ بطاطس

و في حبوب في صيدليات اللي يفتح الشهية

غاليتي
عليك بالمكرونة بالبشاميل

وكمان بطاطس مسلوقة اخلطيها مع زبدة وحليب وكليها
واكثري من المكسرات المحمصة
والبيتزا والمعجنات
ههههههههه
كل الأكلات اللي يمتنع عنها اللي بيعملوا رجيم كليها
والله يوفقك وتوصلي للوزن اللي بدك ياه

انا كان وزني 43 الحمدلله وصلت 53 بشهر ونوص وثابته عليهم
كنت باكول الوجبه كامله ايا كانت فطار غدا عشا
وبينهم اكول سندويتش او اشرب عصير او لبن بالشوكولا
وبليل بقا كنت باكول جبنه مع عيش واشرب بيبسي بس منصحكيش بلبيبسي>>للاسف انا بحبو متحبيهوش انتي
مكسرات وكيك تمارين عاديه عشان تفتح النفس
اي سؤال انا حاضره

خدي حبوب زيت كبد الحوت
وحبوب الخميرة كلها طبيعية
وكلي وجبااات كاملة
وكلي بالبسكويت القمح مع الشوكلاتة
وعندي لج وصفة تسمين يجنن من دكتور عند الباسط
وهو كوب حليب مراعي كامل الدسم مع 3ملاعق حليب بودرة مع سكر مع ملعقة كبيرة شكولاتة واشربية كل يوم