. اعتني ببشرتك في فصل الشتاء . 2024.

المعلومات للعناية بالبشرة شتاءً عندما تبدأي في أخذ الدش:-

@ تجنبي الصابون الجاف (المحتوي على ألوان وروائح معطرة واستخدمي صابوناً
معتدلا ولا يحتوي على مواد تؤدي إلى جفاف الجلد
@ وضع الكريم المرطب فوراً بعد الاستحمام والتجفيف فإن هذا يساعد على
الاحتفاظ بالرطوبة في الجسم.

اختاري مرطباً جيداً. فمما لا شك فيه أن هذه هي الخطوة الأكثر أهمية للعناية
بالبشرة شتاءً.

وبالنسبة للكريم الذي يستخدم نهاراً ينصح بالكريم الذي يحتوي على أكسيد الزنك
وكذلك على واق شمسي لتجنب مضار أشعة الشمس.

والمرطب الجيد يجب أن يكون ذا سماكة عالية بحيث يشكل حاجزا واقيا ضد عوامل
البيئة، وعليكي باختيار المستحضر الذي يحتوي على كريم أكثر.
وقد يصبح جلدك مثاراً بشكل كبير أثناء الشتاء لذا يجب عليكي أن تستخدمي كريم
ترطيب ثقيلا ويسهل استخدامه.

كما ينصح باستخدام جهاز مرطب في المنزل وهو عبارة عن جهاز كهربائي ينشر رذاذ
الماء سواء البارد أو الحار لكي يعطي المكان رطوبة أو يحافظ عليها.ومعدل
الرطوبة في المنزل يجب أن يبقى إلى نسبة تتراوح بين 40و50%

كما يفضل أن تبقى حرارة المنزل بين 68و 75درجة فهرنهيت ( 20إلى 24درجة
سليزيوس).

الخطوة الثالثة

العناية بالشفتين

يجب العناية بالشفتين لأن من السهل أن تتشققا أثناء الشتاء وهذا شائع وملاحظ
كمشكلة من مشكلات الشتاء، وعليكي ترطيبهما أثناء فصل الشتاء.

وينصح باستخدام مرطب الشفاه الذي يجعلها رطبة ويمنعها من الجفاف وهذه هي
المواصفات الثلاث لمرطب الشفاه الجيد:

@ أن يكون له خواص مرطبة جيدة

@ أن يكون حاجزا ويحمي الشفاه من الهواء.
@ أن يحتوي على فيتامين e ليعطي مرونة جيدة.

ولكن مرطب الشفاه هذا أسلوب وقاية فقط وليس علاجا ففي حالة حدوث التشققات فإن
المرطب الثقيل وحده لن يعالج المشكلة تماماً ولن يخلصك من الجلد المتشقق وفي
هذه الحالة يكون استخدام الكريمات المحتوية على حامض الفواكه أفضل طريقة
للعلاج حيث ينصح بوضعها في المساء.

الخطوة الرابعة

اعتن بيديكي وأصابعك

إحدى مشكلات الشتاء الكبيرة هي اليدان الجافتان والاصابع المتشققة وتكون
المشكلة أسوأ إذا ما كان الإنسان يقوم بالكثير من أعمال المنزل أو إذا كان

عمله يتطلب ملامسة الماء أو المواد الكيماوية لفترات طويلة.
ويتسبب جفاف الجو في تبخر الماء بسرعة من البشرة. وعندما يتبخر الماء فإن
الرطوبة تتسرب من البشرة ولذلك فإن استخدام الماء بكثرة يجعل الجلد يفقد
رطوبته بسرعة. لذا ينصح بتجفيف اليدين برفق بمنشفة بعد غسلهما مباشرة وكذلك
يجب أن يجفف الجسم بعد الاستحمام.

هذه الطرق البسيطة تساعد في منع الحالة الشائعة التي تسمى باسم حكة الشتاء.
وتزداد نسبة المعاناة من حكة الشتاء كلما تقدم السن.

وتعاني اليدان والأصابع بشدة بسبب تلامسهما المستمر مع الماء والهواء، لذا
فإنه يجب استخدام كريم ليحمي اليدين والأصابع من الطقس الجاف والبارد في
الشتاء وينصح باستخدام الكريمات وليس اللوشن حيث أن اللوشن يمتص إلى داخل
الجلد بسرعة وهذا سوف يفقد الحاجز الواقي المطلوب.

الخطوة الخامسة

العناية بالأظافر

ينصح بالمحافظة على أظافر اليدين رطبة ومنعها من التقصف. وإحدى الخطوات
الهامة للعناية بالبشرة شتاءً هو الإقلال من التعرض للماء. وكلما قل التعرض
للماء كلما كان الأمر أفضل. وكذلك ينصح بارتداء قفازات واقية أثناء القيام
بأعمال المنزل. ووضع مقو للأظافر بعد التأكد من عدم تشكيله عازلا يمنع وصول
الماء أثناء الوضوء.
وعليكي أيضاً أخذ الفيتامينات المقوية للأظافر المحتوية على الكالسيوم
والبيوتين.

الخطوة السادسة

العناية بالشعر

إذا كان هناك زيادة مفرطة في إفراز الدهون في فروة الرأس والقشرة ينصح
باستخدام الشامبوات الطبية التي تساعد على التخفيف من الحالة، واختيار
الشامبوات التي لاتسبب جفاف في فروة الرأس.

غالباً ما يشكو الإنسان من البشرة الدهنية أثناء الصيف ومع ذلك فإن تلك
البشرة الدهنية تختفي بوضوح في الشتاء بسبب الطقس الجاف والتدفئة المركزية
ولذلك فإن البشرة يصعب عليها المحافظة على الماء في الطبقة الوسطى وينتج عن
ذلك تكون تجاعيد رقيقة وظهور شيخوخة مبكرة وتبدو البشرة شاحبة.

لذا ينصح بتقشير البشرة مرتين في الأسبوع وهذا التقشير يساعد في إزالة خلايا
الجلد الميتة ويسمح للبشرة بامتصاص الرطوبة.

الخطوة الثامنة

تناول الكثير من الماء

ينصح بتناول الكثير من الماء لمنع الجفاف والمساعدة في إزالة السموم من
الجسم. وهذا يعني أن الجسم سوف يكون قادراً على تنقية الدم للتخلص من السموم
المسؤولة عن البشرة السيئة.

الخطوة التاسعة

احصل على قسط كاف من النوم

عند النوم يجدد الجسم خلاياه بنفسه حيث تتناقص معدلات الاكسجين في الجسم.
ونقص النوم سوف يجهد الجسم على المدى البعيد. وإذا لم تحصلي على قسط كاف من
النوم فان خلايا الجسم لن تتجدد لعدم وجود الوقت الكافي لذلك حيث يفضل ألا
يقل النوم عن سبع ساعات في اليوم.

الخطوة العاشرة

لا تتخل عن الوقاية من الشمس

لا تنسى استخدام واقي الشمس حتى في حالة وجود غيوم، فأشعة الشمس تخترق السحب
وتصل إليك
. استمر في استخدام الواقي من الشمس والمحتوي على spf20 أو أكثروالذي يحمي من
الاشعة uva وuvb وهذه خطوة مهمة في نظام العناية اليومية بالبشرة فالشمس تصيب
البشرة بالشيخوخة وعليكي بمنعها.

الخطوة الحادية العشرة

يكثر في فصل الشتاء انتشار الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية والحساسية
الدهنية وحب الشباب وينصح هنا بسرعة العلاج مما يجعل الآثار أقل والاستجابة
أسرع.