الموضوع منقول أدعولي ولصحبته
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بصراحه انا كنت جاهله بالدايت والجهل ورطني يعني احتياجي من السعرات عشان احافظ على وزني كان 1600 سعرهـ بالمقابل كنت اسوي رجيمات 1800 سعرهيعني بدال ماانزل وزني كنت ازيد
عشان كذا حبيت افديكم
من هالموقع تعرفوا احتياجكم للسعرات
الرابط
http://go.3roos.com/ZW5dLzDHfrs
بعدين لما تنزلوا 700 سعره بالاسبوع راح تنزلوآ كيلو (( طبعآ هالسعرات اما بالرياضه او بتقليل الاكل ))
مثلا لو شخص يحتاج 1500 سعرهـ عشان يثبت وزنه وصار ياكل كل يوم 1200 سعرهـ بخلال الاسبوع مفروض ينزل 2 كيلو
ان شاء الله الموضوع افادكم مثلي طبعآ هو مكتوب باسلوبي بس نقلت الفكره بعد استيعآبها
ياريت اللي يهمه المووضوع وحاب يرد
يقول كم يحتاج من سعرات عشان يحافظ وكم نآوي يسوي الدآيت عشان انبسط انكم فهمتوآ
يمااال العافيه
تسسلمين ياحلوه
عاد انا شكلي بس احتاج 100 سعره باليوم هههههههه
من الوزن الثقييل
الله يوفقج
بس لوقيمتيني بصير مبسوطة
افإ عليج آحلئ تقيم لعيونج
تم التقيمم
موقع رااااائع مشكوره حبيبتي
وتم التقيم لعيونج 
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها ﺁڼـﺁ ضَعٍيفهْ ورٍشَيقهْ «¬  |
 |
 |
| ×
افإ عليج آحلئ تقيم لعيونج |
||
 |
 |
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها ابتساامة خجل |
|
|
| تسلمين يالغلاا
تم التقيمم |
||
|
|