انا صدري متوسط الحجم :oومدور ومرفوع بس بعد الحمل والولاده صاار متهدل وصغبر :eek2:و ماني عارفه وش اسوي وما اعرف التمارين اللي تشد الصدرساعدوني ساعدوني ساعدوني:s2:confused: بلييييييييييز:confused::confused::shy: والله ينوووولكم اللي فخاطركم…….. :mad2: :mad2: :mad2:
وبس اتمنى اعرف التمارين بعد
لو في مجال احد يفيدني
وشكراً
بحفظ الرحمن …
🙂
شوفي اختي عاتكه….. شد الصدر في له اكثر من تمرين… بس اللي اعرفه انا ….و اعتقد انه احتمال يكون الافضل اهو كالتالي…
تمسكين كره مطاطيه بايدينج الثنتين و تخلين ايدينج جدام صدرج و اهي مثنيه مو مادتها لي جدام…. و تبدين تضغطين على الكره( بايدينج الثنتين) و ترخينهم…. تضغطين و ترخين….. و هكذا…
و طبعا تقدرين تسوين التمرين بدون الكره.. بس تشبكين ايدينج في بعضهم و تضغطين و ترخين …
و راح تلاحظين ان صدرج يتحرك و يشد و انتي تسوين التمرين…. بس طبعا لازم تستمرين عليه عشان تشوفين النتيجه….
و انا مشكلتي نفسج…. كله من الرضاعه….بس للاسف …و الله مالي خلق اسوي شي .
و سمعت بعد ان نط الحبل يشد الصدر…(طبعا لازم تكونين لابسه الستيان)
اتمنى اني فدتج يا عاتكه…………. و الله يوفق الجميع .
و السلام …
انا اقول لكم..
تعرفون الوحده وشلون تلقى احيانا ان ملابسها ضاقت
و سمنت عليهم فتقوم تسوي حمله تعديل للجسم صح؟
قبل فتره جتني حمى تعديل الجسم (ورشه)
قمت اسوي تمارين للبطن و ريجيم..
و قلت يله بالمره اسوي تمارين الصدر و ش بيضر
الزبده خلصت الطفه حقت الريجيم…
و البطن ما تغير…
الريجيم ماشي حاله..
لكن المفاجأه…
ان اللي ما توقعت يطلع نتيجه سريعه هي تمارين الصدر..
فعلا لاحظت و بغضون اسبوعين فقط انه انشد زياده و ارتفع
و التمارين هي مثل ما قالت الاخت ام جود
انا عملت من دون كره .. بس اطبق راحتي الايدين الثنتين على
بعض و اضغط و اترك … كنت اعملها خمسين مره باليوم…
و بس … حبيت اساعد…
و ان شاء الله تستفيدون..
و على فكره بس بغيت اوضح شي صغيرون..
الصدر ما يرتخي من الرضاعه…
كثير يقولون ما نبغى نرضع طبيعي عشان ما يترهل الصدر
بالعكس الرضاعه الطبيعيه تساعد الصدر انه يستعيد قوامه
و يرتفع..
تعرفون ايش اللي يخلي الصدر مترهل؟
=====الحمل…..
كثير بنات اعرفهم ما رضعوا عيالهم و لا نقطه…
و مع كذا مترهل جددددددا….
و بس..