الرجيم المثالي لإنقاص الوزن 2024.

هل المشي له تأثير على نقص الوزن؟
المشي في الصباح الباكر الساعة 7 صباحا أو الساعة 5 مساءً، لكن المشي في الليل خطأ, ومدة المشي لا تقل عن 40 دقيقة ولا تزيد على ساعة.

ازاي أمارس الرياضة التي تساعد على إنقاص وزني؟

لا يجب ممارسة الرياضة في أماكن الجيم لأن الانقطاع عنها يزيد الوزن بطريقة عكسية والحل أن:
1 – أمشي كثيرا ويجب أن يكون المشي بطريقة (العسكري) علشان نقوي ونفرد العضلات.
2 – آخذ نفسا عميقا وأكتمه لثانية واحدة وأخرجه مرة أخرى على مراحل، وبالتدريج وبهذا يصل الأكسجين للمخ وأفتح الرئة وهو نظام رياضي مثل اليوجا.

هل الرجيم فوق سن 30 بيكون صعب؟
ليس صعبا لو اتبعت الآتي:
1. في الصباح يجب تناول إفطار كويس وأكل وجبة غذاء كويسة.
2. تناول الطعام باعتدال وتناول وجبتي أرز في الأسبوع.
3. الامتناع عن العيش الفينو وتناول العيش البلدي.
4. تناول العيش السن الناشف في الصباح.
5. تناول العيش السن الطري في الليل.
6. الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساء.

وإذا شعرت بالجوع في الليل أعمل إيه؟
أتناول خيار – خس – جزر – فلفل رومي وليمون وكمون وأشرب مياه وأمارس رياضة وأفرد عضلات صدري.

معظم البنات بيعانوا من إنهم عندهم بطن.. إيه الحل؟
المشكلة دي لها حلول كتيرة:
1 – شفط الدهون بالليزر وهو عبارة عن تكسير الدهون في هذه المنطقة وسحبها من الجسم عن طريق البول.
2 – الحقن تحت الجلد عن طريق (ميزوثيرابي) وهو حقن يقوم بتدمير الدهون في هذه المنطقة ويكون حلا مؤقتا.
3 – القيام بعمليات شفط الدهون وشد الجلد جراحياً.

وازاي أقضي على ظهور البطن بطرق طبيعية؟
أشد عضلات بطني، وأمارس رياضة البطن وهي عن طريق كتم النفس وطلوعه بالتدريج بجانب ركوب العجلة الثابتة.
الإبر الصينية هل تساعد على إنقاص الوزن بسرعة؟
الإبر الصينية مؤقتة وليس بها خطورة لكن بتعوّد الجسم على عدم الأكل لكن لو قمت بإزالة الإبر فستتعرض للجوع أكثر علشان كده لا بد أن أعوّد نفسي بإرادتي.

وما رأيك في الرجيم الكيميائي؟
ألجأ إليه في حالة إنقاص الوزن بسرعة لكن لازم البنت تعرف إنها هترجع تاني في الوزن والرجيم الكيميائي يمارس في حالة الإقبال على حفلات الخطوبة والفرح.

وما نظام الرجيم الكيميائي؟• ثلاثة أيام خضار طازج مع سوتيه مع سلطة خضراء بدون طماطم.
• ثلاثة أيام زبادي طبيعي.
• ثلاثة أيام فاكهة من نوع واحد.
وفي الرجيم ده بننزل من 3 إلى 5 كيلو.

ازاي أثبت الرجيم بأشياء طبيعية؟
شرب كوب قرفة في الصباح فهي تعمل على حرق الدهون + ملعقة عسل وتناول بقدونس بكثرة وهو عبارة عن مادة لإزالة الدهون ويساعد على القضاء على النقرس، وكذلك تناول القهوة والنسكافيه بدون لبن.

ازاي أقضي على النحافة؟
في البداية أقوم بتحليل الغدة الدرقية, وبعدها أتناول طعاما كثيرا وأنام كثيرا وأتبع نظاما غذائيا متكاملا عكس الرجيم في كل شيء.

فيه بنات بتعاني من السمنة من تحت وصدرها صغير تعمل إيه؟
تحاول تعمل رياضة ولا تتناول وجبة العشاء وعلى فكرة فيه حاجات طبيعية بتزوّد حجم الصدر إلى حد ما زي (رءوس الفجل وورق الفجل) فهو منشط للغدة اللبنية وزيت مشيمة الطفل فهو يساعد على شد الصدر و(أقوم بتركيبه بنفسي) ثم يدهن ويدلك على منطقة الصدر.

واللي صدرها كبير تعمل إيه؟
تعمل رياضة وشد عضلات أو تلجأ إلى (الميزوثيرابي) لتصغير حجم الثدي وليس (السيلكون).

بعض الناس يعانون من الاكتئاب ويقومون باللجوء إلى الأكل الكثير.. فما العمل؟
عندما أشعر بالاكتئاب أتناول آيس كريم طبيعيا أو ألجأ إلى الصلاة.
وفي النهاية وجبة غذائية للحصول على رجيم مثالي؟
الإفطار يبدأ من الساعة السابعة صباحاً
1 كوب قرفة مغلي + 1/2 ملعقة عسل.
أو كوب مرمرية أو زعتر أخضر + 1/2 ملعقة عسل + تفاحة خضراء.

الساعة العاشرة:
تناول بيضة مسلوقة.

الساعة الواحدة:
تناول عصير برتقال + جزر.

الساعة الرابعة:
سلطة خضراء بدون طماطم + سمك مشوي أو تونة بدون زيت أو لحوم أو فراخ مشوية بدون جلد + خضار سوتيه (بسلة – كوسة – فاصوليا).

الساعة السابعة:
2 توست طري + 2 زبادي بدون وش أو 2 توست طري وبيضة مسلوقة أو 120جرام جبنه قريش أو خيار + 2 توست طري.