بنات انا ولله الحمد جسمي عاجبني با النسبه لطولي
الطول 160 تقربيا ووزني 55
لكن فيني كرشه والسبب ان لي سنه ونصف انتظر زوجي عا العشى
ويجي متأخر اتعشى وانام مباشره
يعني الي يشوف كرشتي يقول حامل في الشهر الثالث او الرابع
غيرت نظام العشى
وحددت وقت لزوجي ان ماجى بتعشى وبخليه لحاله
دخلت حاليا نادي رياضي حتى احارب الكريشه لكن خفت من حاجه
البعض يقول ان الرياضه راح تخرب جسمي وتزيد وزني والبعض يقول لا
سألت المدربه قالت قللي من الرز والخبز وان بعد الرياضه ما آكل شي
الا بعد ساعتين
وانا احيانا انتظم بعد ساعتين واحيانا من الجوع آكل قبل الساعتين
واما اليو 4 من دخلت النادي
المطلوب منكم حبيباتي
هل فعلا الرياضه تخرب الجسم وتزيد من الوزن؟
وهل لازم اقلل من الاكل زي ماقالت المدربه؟
بصراحه من قالت لي اقلل اكل وانا موعارفه وش آكل ووش اخلي
وشنو الكميه؟
ودايم افكر ان جسمي بيخرب والسبب الرياضه حسب ماسمعت و اني مو عارفه انظم اكلي
ونفسيتي كلش تعبانه من التفكير لدرجة اني افكر اطلع من النادي وانا توي اليوم 4
للمعلوميه ماعندي اطفال
بإنتظاركم …..
وانتظمي على النادي وسوي تمارين الكرنش وغيرها واشربي ماي وايد لتر الى لترين ماي يوميا ولا تشربين غازيات واكل فيه مقالي
لا تشربي بين الوجبات وقسمي الوجبات الى وحدات صغيره يعني مو ما تاكلين ولا تنهدين بالاكل خير الامور اوسطها ولا تكثرين من النشويات والاكل اللي فيه وايد كالوري والعشا يكون خفيف عند الساعه 8 بعده لا لانه الجسم ماراح يمتصه حاولي تنوعين بالاكل وتاكلين فواكه وخضروات وزبادي وخففي من العيوش والخبز ماذبح الخليجين الا هالعيوش
واشربي زنجبيل وشاي نعناع والاعشاب هذي بس مو تشربين الشاي الصيني لانه مضر
لاتاكلين مكسرات وفواكه مجففه
شجعتيني
المشكله والي مخليني في وسواس
ان المدربه قالت لانآكلي الا بعد ساعتين من الرياضه
لأن العضلات تكون مفتوحه واذا اكلتي قبل الساعتين يخترب الجسم
وتمتلأ العضلات
وانا مثل ماقلت سابقا احيانا من الجوع آكل قبل الساعتين ويبدأ الوسواس
ويعطيك الف عااافيه
أقلها نصف ساعة باليوم .. وتقدري تقسميها لـ 10 دقايق ثلاث مرات أثناء اليوم
عشان ماتملي أو تتكاسلي عنها ..
أما الأكل بعد الرياضة فالأغلبية بيقولوا بعد الرياضة بساعة تقدري تاكلي .. لكن أثناء الرياضة مسموح لك تشربي الماء فقط
أنا عن نفسي بعد الرياضة بعشر دقائق وأحيانا ربع ساعة وبالكثير نص ساعة آكل مااصبر إلا إذا اشغلت نفسي ..
كنت متعقدة منها كأني حامل بالسادس بس الحمدلله مع الرياضة والنظام الغذائي خفت كثير
عموماً وزنكـ المثالي 50 فلو قللتي أكل و لعبتي رياضة مو غلط
أما باقي التفاصيل ما عندي خبر
موفقة يا عسل 
بردتووو على قلبي بردودكم
بيسان
حسب كلامك يعني لازم انزل 5 كيلوو
انا فكرت ان وزني اووك لأني سمعت ان بتشوفي طولك كم
والعدد الي بعد المئه هو الواجب يكون وزنك
يعني انا طولي 160 فلابد يكون وزني 60 لأن 60 بعد المئه
هذا الي انا اعرفه
عموما
الف شكر لك على النصيحه وتصحيح المعلومه
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها مرجانة البحار  |
 |
 |
| تسلمو اخواتي ماقصرتو
بردتووو على قلبي بردودكم بيسان حسب كلامك يعني لازم انزل 5 كيلوو انا فكرت ان وزني اووك لأني سمعت ان بتشوفي طولك كم والعدد الي بعد المئه هو الواجب يكون وزنك يعني انا طولي 160 فلابد يكون وزني 60 لأن 60 بعد المئه هذا الي انا اعرفه عموما الف شكر لك على النصيحه وتصحيح المعلومه |
||
 |
 |
العفو حبيبتي ..
يا عسل أنا إلي بعرفه إنه البنت تنقص 110 يعني 160 -110 = 50
أما الرجل ينقص 100 فيكون الوزن المثالي 60
– الله أعلم –