:oاصدقون مع اني عضويه يديدة بس طلباتي واااااايد ما تخلص
اريد اسالكم شو احن شي اسويه علشان اخفف الزنود
:shy:
اريد اسالكم شو احن شي اسويه علشان اخفف الزنود
:shy:
اللي اعرفه رياضة الاثقال يعني تشلين اثقال خفيفه تشد الزنوود وغالبا ماتكوون بالوراثه
انشاءالله افدتج 
الرياضة وبس
كانك تسبحين حركي يدك مثل حركة السباحة كل يوم 20 مرة
واذا قدرتي تسبحين هذا افضل
السباااااحه احسن رياضه للجسم بأكمله
هلا يااحلوييين
انا كاان لي زنود لالالالا مو زنود سمووهم ترهل ..لاني ضعفت .. و صرت بعد جيي اشل حديد والنتيييجه كاانت حلوه .. 
جربيي منتي بخسرااانه شي
سلالالالالالالالالالالالالالالالالالام
هيه نسيت ابا اسألج اختي ريم الشمال … مو السباحه تعرض الكتفيين ؟؟؟؟ تدرين احنا مو نااقصيين .. 
22
22 السباحة بطريقة الضفدعة ماتكبر الكتوف
وبالطريقة الثانية ناسية اسمها هي اللي تكبر تعرضها
شيل الاثقال بس بوزن خفيف وايد بتفيدج
تحياتي
دروقه
هاي مشكلة العصر الحديث;)
وشو الزنوووووووووووود 😮 😮
ولو سمحتي ياريم الشمال مافهمت شلون تسبح الضفدعه لأني ماعمري شفتها الا واقفه والا تصيد ماشفتها تسبح !!!! ياليت تفيديني لأني كثيرة السباحه ومااحب تعرض كتوفي 