تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » العناية بالصدر مع

العناية بالصدر مع 2024.

العناية بالصدر مع (تمارين)
دائماً ما تشتكي بعض البنات والأمهات الصغيرات السن
من صغر النهدين او ترهلهم بشكل واضح . اليكِ أختي هذه المعلومات وبعض التمارين الخاصة بشدهم وتبريزهم وتكبيرهم والعناية فيهم.

كما هو معروف لا يوجد اي عضل في النهدين فتكوينهما من الغدد الثديية اللينة التي يجمعها نسيج ضام ويمنحها الشكل والحجم ويغلف الكل غطاء جلدي يلعب دور الرافع الطبيعي.

إليك هذه التمارين لتقوية عضلات النهدين :

1- الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع. اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل.

2- الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل. حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين.

3- الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء.

4- استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل.

الصدر الصغير

الصدر الصغير لتبرزيه ممكن تستخدمي سوتيان من النوع المبطن ويعتبر هذا افضل اسلوب.

ويكبر حجم الصدر في فترة الحمل والرضاعة ولا بد من التمارين الرياضية بعد فطام الطفل حتى لا يحدث ترهل
وايضا الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بالماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما.

الصدر الكبير

يجب اختيار السوتيان الذي يتميز بعدم وجود بطانة وتجني الموديلات التي تتميز بالكرانيش على الصدر لانها تعطيها حجم اكبر.

لانقاص حجم الصدر ممكن تستخدمي ماء بارد يحتوي على الشب ثم تدهني منطقة الصدر بكريم آمن خاص للصدر يستخدم بعد كل دش بارد المحتوي على الشب.

العناية بالنهدين وجمالهما :

خل التفاح ليس فقط لجمال النهدين بل ايضا علاج للترهل وذلك باضافة فنجان من خل التفاح الى حوض الاستحمام والاستلقاء في الحمام الساخن.

كما يمكن تدليك الجسم بخل التفاح ثم غمر الجسم بالماء الساخن لمدة عروس15 دقيقة ثم غسل الجسم بالماء الدافيء المعطر بماء الورد

ايضا من اجل شد الصدر تستخدم تفاحة مقشرة مدقوقة جيدا وتعمل كتلبيخ على الصدر لمدة نصف ساعة على الاقل كل يوم حتى تحصلي على النتيجة.

واخيرا يمكنك بان تدهني نهديك بزيت الزيتون لعدة دقائق ثم تستحمي بماء دافيء بعدها خذي ثلجة ومرريها على صدرك وبعده نشفيها وضعي كريم مرطب عليهما.

(f)كذلك يوجد مجموعة رائعه من التركيبات الخاصه ساطرحها قريبا للجميع(f)


دمتم في حفض الرحمنعروس

شكرا أختي على هته المعلومات القيمة و جزاك الله ألف خير و لكن يا حبذا لو تكون مدعمة بالصور لأنني لم أفهم جيدا

تسلمي يا قمر ع الموضوع

يعطيكي العاافية

يعطيج الف عافيه حبي
الله يعطيك العافيه

حبيبتي

وتقبلي مروري ياعسل

مشكورة ياورده
فعلا التمارين تساعد على تكبير الصدر
اني اختي طالبه بكلية التربية الرياضية وكانت احدى التمارين الي يعطونها الهم بهل الخصوص
وهي رفع الذراعين الى الاعلى ثم فوق الراس تنحني الذراعين كانه علامة يساوي ثم الكف الايمن يمسك بمرفق الايسر وبالعكس بعدها تكون قوة الدفع الى الخلف يعني تحركين منطقة تشابك اليدين للخلف وتشعرين ان صدرك يتقدم خلال التمرين يعني تكون الحركة الصدر للخارج واليدين للخلف
normalak
مشكوره
أسوار الأمل
لا هنتي يالغاليه
♥[ ξبق الۈرد ~
تسلمين ياعسل
راعيتها
نورتي صفحتي المتواضعه
عروس عراقية
مشكوره على الاضافه
الحمد الله
مكشوووره حبيبتي
الف شكر حبيبتي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.