بنات اللي عندها خبرة في موضوع حساب السعرات الحرارية ياليت تفيدني انا قريت ان الجرام الواحد من البروتين يساوي 4 سعر حراي و جرام الكربوهيدرات يساوي 4 سعر حراري و جرام الدهن يساوي 9 سعر حراري يعني معقول لو اكلت 200 جرام دجاج يكون سعراتها 200×4 يساوي 800سعر حراري
و 3 ملاعق ارز يعني 30 جم بتكون سعراتها 30×4 يساوي 120 سعر
و 3 ملاعق ارز يعني 30 جم بتكون سعراتها 30×4 يساوي 120 سعر
يعني وجبتي 920 سعر حراري :042:
تراني ماحسبت الخضار
تراني ماحسبت الخضار
اشلوووووووووووووووووووووووووووووووووووون يعني لو اتبعت رجيم 1200 سعر حراري ماراح اكل شي طول اليوم:057:
ياليت اللي تعرف موضوع حساب السعرات تفيدني و مشكورة جدددددددددا
وينكم بنات
لالا ياقلبي مو كدا طريقة الحساب
انتي دوري في النت بتلاقي جداول كثير لكل انواع الاكل فيها السعرات الحرارية
انتي دوري في النت بتلاقي جداول كثير لكل انواع الاكل فيها السعرات الحرارية
جدول السعرات الحرارية لمختلف الاطعمة
وهذا الرابط لعيونك ياقمر
اذا عندك اي سؤال اسالي وانا تحت امرك :thumbs_up:
بليز ادعيلي يتحقق اللي في بالي عااااااجلا غير اجلا 
مشكورة حبيبتي و يااااااارب يتحقق اللي في بالك و توصلين لاقصى اقصى اقصى امنياتك يا حبوبة و مشكورة لاهتمامك بالرد على سؤالي