أنا سويت رجيم ونحفت مرررره لكن:cry:
مشكلتي هي
معايا
رجاء حار
خليكم معايا
مشكلتي هي
ذراعييييييييييييي:mad2:
أه يالقهر من ذراعي بنات رجا يلي عندها حل تنقذني أرجوكم
أختكم المعذبه بنت الرجال:sad:
الله يرزقك بلي تتمنيه
إوالله ان ذراعي متينه ومو عارفه اش راح اسوي فيه اذا عند شئ تفديني به اكون شاكره لك
غريبة والله ؟؟
طيب حاولي ترفعين يدك وتنزلينها كذا مرة او انك ترفعين اثقال
بس مو مررة ثقيلة عشان ماتطلعلك عضلات زي الرجال
يعني بثقل موية الصحة…
اتمنى اني اكون افدتك..
أختي الحبيبة
مشكلة الذراعين مشكلة كبيرة ولا يوجد لها حل إلا ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بها
وهذه التمارين عبارة عن رفع اليدين إلى الأعلى ومسك مرفق كل يد بالأخرى ثم بعد ذلك تقومين بالميلان وانت واقفة من جهة اليمين ثم الشمال
بداية المسألة ستكون صعبة ولكن بعد ذلك إن شاء الله سوف تلاحظين الفرق ابدأي بخمسين حركة ثم بعد ذلك زيديها بالتدريج
اتمنى تفيدك هذه الحركة لأن وحدة من صاحباتي بعد الرجيم عانت من هذه المشكلة ومع التمترين الآن ما شاء الله يديها مناسبة ومشدودة بدون ترهل
ومرة شفت دعاية عن صابونة لإذابة الشحوم على الخصر والذراعين بس والله ما أدري ما في أحد جربها اعرفه
اتمنالك التوفيق
تحياتي لك
انا كنت بارد عليك امس بس قطع علي الانترنت الله يقطعة…..
شوفي اختي اذا كنت تمشين كل يوم حاولي انك تحركين ايدينك ورى وقدام بس بعكس الاتجاة مثل الجندي يعني ………… (ان شاء الله فهمتي قصدي…. ومثل ماقالوا لك الاخوات كثري تمارين رياضية وحاولي تركزين عليهم ….. الذراعان:
عضلات الذراعين العلوية تتدرب في كل مرة تفتحين فيها باب السيارة أو تحملين فيها شنطة البقالة، ولكن هذه العضلات نادراً ما توضع في حالة طوارئ خلال الحياة اليومية .. العضلات الثلاثية العلوية في الذراع إذا كانت ضعيفة أو مغلفة بكثير من الدهون، سيعني ذلك ترهلاً رهيباً في الذراع يصعب إخفاؤه خصوصاً في الصيف. فاجعليها مشدودة من خلال هذه التمرينات التي تقوي النصف العلوي من الجسم.
2 ثانية لتقوية الذراعين:
للتخلص من الذراعين اللذين يشبهان جناحي الخفاش للأبد .. قفي مع ضم القدمين وثني الركبتين ومدي ذراعيك مستقيمتان للخلف مع الاحتفاظ بالكوعين بجوار الجسم والكتاف إلى أعلى .. اضغطي خلف الأذرع وأنت ترفعين الكتفين لأعلى باتجاه السقف .. احتفظي بالوضع لثانية أو ثانيتين ثم استرخي .. كرري هذه الحركة لمدة دقيقة.
وحاولي اختي تمارسين رياضة السباحة
وهذي رياضة ثانية……….
– قفي معتدلة القامة، الساقان متباعدتان
-الرأس يكون منتصبا إلى أعلى
-الذراعان مفتوحتان على مستوى الكتفين مع فتح الكف إلى أعلى
-حاولي أن تشدي ذراعيك إلى الخلف بحركة دائرية
-عدي حتى رقم 12
-حاولي أن تبدأي بدائرة صغيرة ثم حاولي توسيعها شيئا فشيئا
-خذي نفسا عميقا للراحة
-ثم كرري التمرين
والنتيجة بتكون بأذن الله حلوة
تحياتي لك
اختك مكنونة