بنات اكيد الكل يعرف او سمع بتمارين عذاري لكبير الصدر
سؤال هو
– مين فيكم جربتها وداومت عليها لـ 3 شهور زي ما هي تقول وجابت لها نتيجة ؟
– وكم مرة بالأسبوع تسويها ؟
– ولازم من هذي التمارين
 |
اقتباس |  |
 |
| وحاولى عمل التمارين التاليه قدر المستطاع للمساعدة فى الحصول
على صدر رائع ورمانى الشكل الركض بخطوات سريعه نزولا وصعودا على السلم له دور فى تطرية الصدر وتكبيره..والافضل هو الزفير حتى تنقبض عضلة البطن وتدفع عضلات الصدر واحسبى من 1 الى 50 وممكن الزيادة اذا استطعتى ..رياضة نط الحبل من الرياضات الممتازة لتكبير حجم الصدر لانها تهز أنسجة الثدى وتوسعها وبالتالى تكبر حجمه وتدوره..وبنفس الطريقه السابقه الزفير لتقلص عضلات البطن ودفع الصدر وابرازه واحسبى من 1 الى 50 وممكن الزيادة للفائدة القصوى من التمرين.. هذا التمرين ممتاز لتدوير الصدر وتكبيره وطريقته كالتالى فتح الرجلين والنزول بالكتف للأمام وهز الصدر بشكل سريع ومتواصل مع الزفير وهنا تلعب الجاذبيه الأرضيه دور مهم فى شد الصدر لأسفل وجذبه من الجسم وهزة الانسجة الدهنيه تساعد فى تعريض الصدر وابرازه احسبى من 1 الى 50 ويفضل الزيادة وهذا التمرين لتمديد انسجة الثدى..ادفعى الصدر اليسار باليد اليسار مع قبضه من أسفله باليد اليمين بقوة واتركيه مرة واحدة وكررى التمرين يعنى دفعه بقوة ومن ثم تركه بصورة متتاليه وسريعه احسبى من 1 الى 50 وممكن زيادة العدد.. بعد الانتهاء على طوووووووووووول الاستحمام بماء بارد جدااااااااااااااااااا وتعريض الثدى من كل جوانبه للماء البارد له دور فى التكبير وشد الصدر ويفضل اخذ مكعبات ثلج ومسح كل جوانب الثدى بها بعد كل انتهاء للتمارين مع استخدام الماء البارد الآن تمارين شد الصدر المترهل بكل أحجامه وأشكاله: هذا التمرين من أروع التمارين على الاطلاق لشد الصدر المترهل والنازل طريقته..انك تفتحى رجليك بنفس عرض الاكتاف وتشديها وتقبضى عضلات البطن وتمدى ايديكى للخلف لاقصى حد يمكنك الوصول له وعرضى منطقه الصدر وافتحيها واحسبى من 1 الى 50 وكل يوم زيدى العدد هذا التمرين يرفع الصدر ويشده ويبرز الحلمة من جديد للصدر المترهل الطريقه هى فتح الرجلين وشدها بفتحه عريضه وقبض منطقة البطن بالزفير ونرفع اليدين الى أعلى مع شدهما ويجب ان تكون ملاصقه للأذن لشد الصدر الى أقصاه..ومع شد اليدين حركيهما يمينا ويسارا وهما ملاصقين للأذن واحسبى من 1 الى 50 ومع الاستمرار زيدى العدد لصدر شاب مشدود وجذاب وبعد الانتهاء على طول أخذ حمام بارد جدااااااااااااااا مع اضافة مكعبات الثلج للماء
|
||
 |
 |
هذي التمارين لازم اسويها ؟ ولا التدليك يكفي ؟؟
ويعطيكم الف عافية
بس مليون بالمية لو استمريتي على التدليك
بيكبر صدرك وبتتشجعي تستمر كل مابانت النتيجة حتى لو بسيطة
ما أعرف أختي للرفع
وكل يومتسوين زيت زيتون والثلج وكبر شوي صدري بس ما كنت اسوي تمارين ما عندي وقت
|
اقتباس | |
|
| انا ماجربت بصراحة
بس مليون بالمية لو استمريتي على التدليك بيكبر صدرك وبتتشجعي تستمر كل مابانت النتيجة حتى لو بسيطة |
||
|
|
انا بسويها ان شاء الله
وبإذن الله يآرب يكبر
أدعوولي
|
اقتباس | |
|
| وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما أعرف أختي للرفع |
||
|
|
أهلن
مشكوورة ع الرفع =)
|
اقتباس | |
|
| انا سويته 3 شهور متواصل وكل يومتسوين زيت زيتون والثلج وكبر شوي صدري بس ما كنت اسوي تمارين ما عندي وقت |
||
|
|
كل يوم ؟
والله احس صعبة كل يوم =( ،، الله يقدرني بس
انا عبالي يوم ورا يوم ؟
طيب وكم كبر مقاسك ؟ يعني سانتِ متر ؟ ولا سانتِ مترين ؟
|
اقتباس | |
|
| انا سويتها 3 شهور متواصل وكبر ضدري شوي بس ان التمارين ماسويتها ببدا من جديد مع التمارين |
||
|
|
اها يعني التمارين مهمة
طيب نفس السؤال كم كبر مقاسك ؟ 1 سم ؟ ولا 2 سم
ومشكوريين والله ما تقصروا
وبانتظار البقية
حتى في وقت الدورة أعمل التمارين والتدليك ؟
=(