خلصت اكثر من ثلاثه شهور وانا عامله دايت و النتيجه اني نقصت 12 كيلو
اغلب نقصي في الشهر الاول الشهر الثاني كان سي زاد و الشهر الثالث عوضة نقصت التي زتها و نقصت عليها كمان
كنت اريد انقص اكثر لكن عشان اعرف قيمة التي نقصتها
فكرت كم مقدار 12 كيلو
اسم الله عليه ولدي وزنه 11 كيلو تقريبا
طلعت منتزه المهم و حملت ولدي وكنت امشي
ثاني يوم واحس جسمي مهدود من التعب كتفي و ظهري يوجعوني من الالم
قلت كيف كنت حامله 12 كيلو دهون وامشي على طول بدون ماتفارقني
كيف تعبت من حمل 11 كيلو بساعه
و انا حملي ثقيل مازلت شايله دهون كثير في جسمي لزم التخلص منها باسرع وقت
تذكرت كلام دكتور العظام وهو يقول لزم تنقصي وزنك لانه ضاغط على ظهرك وهو سبب الالم الظهر :sick:
و من اجل صحتي قررت اكمل الرجيم و ما اياس 😎
لو استعصاء عليه الدهون رح اكون اقوء من فيري بازالت الدهون العنيده هههههه
قبل ماتسالو كيف نقصتي رح اقول في الشهر الاول استخدمت تخفيف ثم رجيم عذاري 20 يوم بعدها نظام النقاط ومازلت مستمره عليه
ادعولى اصل للوزن الصحي وهو الوزن المثالي لي :thumbs_up:
هههههههه ضحكتيني يوم قلتي بصير اقوى من فيري
والله واللي بالتلفزيون مو احسن مناا
موفقه حبيبتي وواصلي
حاولت اقيمك ميزانك رافض
مووووووووووووووووووفقة
وتجربه حلووه واستمري واشتري الصحه
بنات إذا تبغوا الوزن يستمر بالنزول إذا تسووا رياضة لازم تغيروها شوي
يعني مثلا تركضوا ساعة باليوم
اركضواا نص ساعة يومين ورا بعض بعدين اليوم اللي وراه ساعة
و زيدي شوي ساعة و نص مثلا مشي بينهم فواصل علشان ما تتعبوا
و اكسري الدايت شوي كل أسبوعين علشان الجسم يتخربط و يوصل للدماغ إشارات إنه في كالوري زايدة و يحرقها
و طبعا يوم واحد تكسريه كل أسبوعين بسسسسس
الله يوفقكم و يسعدكم
واحنااا بعد وياك نحارب الدهون زي فيري هههههه
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها najmat " sama2  |
 |
 |
| برافو عليكي واصلي .. و إنشاء الله تنقصي أكثر و أكثر .. و الله يوفقك في مشوارك حبيبتي | ||
 |
 |
هلا وغلا فيك الله يساعدني واكمل مشوري الطويل :adore:
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها عصفورة الشرقيه |
|
|
| ماشالله عليك تجربه رائعه
هههههههه ضحكتيني يوم قلتي بصير اقوى من فيري والله واللي بالتلفزيون مو احسن مناا موفقه حبيبتي وواصلي حاولت اقيمك ميزانك رافض |
||
|
|
هههههه ماقالو لك الي عندهم وزن زايد دمهم خفيف ههههه والله من زود القهر صرنا ننكت
تشريفك احل تقيم الي F:
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها اجمل من الاخيله |
|
|
| موفقه حبيبتي | ||
|
|
الله يوفقك اختي والله يساعد الجميع :adore:
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها لحلا كله |
|
|
| وانا معك اختي مصصصصصصصصصصرة اكمل مع اني نزلت اول 5 اسابيع 5 كيلو وبعدها لي 3 اسابيع ولا نقصت شي زعلت بس مازلت مستمرة
مووووووووووووووووووفقة |
||
|
|
مشكوره عيني وعقبال ماتصلي للوزن الذي تريدينه اهم شي عدم الياس حتي لو زاد او ثبت الوزن طبيعي انا من يوم الاربعاء الى يوم الثنين زاد كيلو بس باحاول اني ما اتاثر و اواصل مشواري:o
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها الماسة قطر |
|
|
| بالتووووووووووووووووووووووفيق يارب وتجربه حلووه واستمري واشتري الصحه |
||
|
|
هلا باحلى الماسه في قطر كلها
اهم شي الصحه اكثر من اي شي ثاني
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها DrEaM Red RoSe |
|
|
| الله يوفقكم و أنا وياكم و أوصل للوزن اللي أبيه بنات إذا تبغوا الوزن يستمر بالنزول إذا تسووا رياضة لازم تغيروها شوي يعني مثلا تركضوا ساعة باليوم اركضواا نص ساعة يومين ورا بعض بعدين اليوم اللي وراه ساعة و زيدي شوي ساعة و نص مثلا مشي بينهم فواصل علشان ما تتعبوا و اكسري الدايت شوي كل أسبوعين علشان الجسم يتخربط و يوصل للدماغ إشارات إنه في كالوري زايدة و يحرقها الله يوفقكم و يسعدكم |
||
|
|
حياك الله اختي على هذي النصيحه ان افضل المشي الجري يسبب بروز اللبطن وهذا كلام متخصص غير انه متعب انا افضل المشي السريع
صح كلامك لزم كسر للرجيم
الله يساعدنا على انفسنا :biggrin::thumbs_up:
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها OM_ABOUDY |
|
|
|
بتوفيق حبيبتي..
|
||
|
|
هلا فيك ام عبود مشكوره ما قصرتي F:
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها الحـ ـور |
|
|
| بالتوفيق غاليتي واحنااا بعد وياك نحارب الدهون زي فيري هههههه |
||
|
|
هلا وغلا فيك بجد هي حرب على الدهون 😉 بتوفيق للجميع :biggrin: