:032:مـــصـــريــه و أفــــتـــخـــر:032:
النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن.
ان الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن .
وان قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع وتؤثر على عمليات الأيض . وانتاج الطاقة في الجسم الأمر الذي يجعل من الصعب انقاص الوزن الزائد او المحافظة على الوزن الطبيعي .
وهناك عدد من الارشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح منها عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام بل السعي لأن تكون آخر وجبة طعام قبل ساعتين من موعد النوم على أقل تقدير ,
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام والمواظبة على نمط نوم صحي بالإستيقاظ والنوم الوقت ذاته كل يوم لضبط الساعة البيولوجية بالجسم.
نوما هنيئاً…!
لفتـــرة لا بـــأَس بهـــا أَعيـــش حالـــة غريبــــة ..~
فـ أَنــــا
أَتنفــس فقــط..~
أَنـــام فقــط..~
………أَقــــرأ فقـــط ..~
أَكتـــب فقــط..~
أُفكـــر فقــط..~
أَحيـــا فقــط..~
أَبتســم فقــط..~
أُجامــل فقــط ..~
فـ متـــى تعـــود للحيــاة لـــذة كَمـــا السـابــق وتنتهـــي حـالـــة الـ//فقــــط
يآ
ربّ . . آرزقنـي فرحةً تجعلنـي [أسجد] لگ بآگياً
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها نفلااااء  |
 |
 |
| مشكووووره اختي بجد اتمنى انام بالليل بس مشكلتي خلاص انام ساعه او بالكثير ساعتين واصحصح,,,وبالاضافه بنتي هي العائق الثاني اللي يخليني مو منتظمه,,,الله يكون بالعون,,, | ||
 |
 |
نفس الحالة ويا ولدي :sm215:
انام الصبح … كل ما احاول انام من وقت شوي افشل
جربت ما انام 24 ساعه .. والساعه 12 باليل كنت خلاص منتهية من النوم نشيت الساعه 3 كأني راقده عشرين ساعه
لاخـلا ولا عـدم ..