النوم في ساعة معينة و تخصيص ساعات خاصة لعملية النوم و كأنك تتفرغ لواجب
قبل النوم حاول ان تسترخي لتسكن اعصابك
نم في مكان هادىء خال من الضجة
اطفىء الأضواء نم في وضع مريح
قلل ما وسعك من المنبهات كالقهوة و الشاي و الحمر و الحلويات
لا تحش معدتك بالطعام قبل النوم
خذ حماما فاتراً ليدم ربع ساعة أو أكثر
أما اذا لم يفدك هذا و استمر الأرق يعذبك فعليك استشارة طبيب مختص
للغذاء أهمية
اما الغذاء فله هو الآخر أهميته عظيمة في صحة الجسم و لكي تأكل بشهية و يكون لما تأكله الفائدة المتوخاة فطبق هذه الإرشادات التي لا تضر ان لم تفد
قم بالتمارين الرياضية كل يوم تنظيما للأجهزة الهضمية و العصبية
خصص اوقات معينة تتناول فيها طعامك
لا تأكل بين الوجبة و الوجبة
لا تأكل و أنت غير جائع فان كنت منصرفاً بشهيتك عن الأكل فاشرب كوب ماء و استرح فقد تتحرك شهيتك
لا تأكل ما طاب و أثقل
راحة التنفس
النوم الخالي من الهواجس و الإضطرابات أمر جوهري للإنسان و لا يقل عنه أهمية راحة التنفس فهي الدلالة على سلامة الصدر و قدرته القيام بوظائفه
ان للتنفس تأثيراً عظيما في للجسم وهو الى جانب هذا يلعب دوراً فعالاً في التطور العاطفي
فمتى ضاق الصدر و تبعه ضيق التنفس يتوجب على الإنسان ان يوسعه بالرياضة المتواصلة
كن مولعا بالألعاب الرياضية مارسها بانتظام كل يوم ابدأ بدقائق و زد بساعات حتى يكتمل و لعك و بذلك يكتمل في جسمك ما كان ناقصاً كضيق الصدر و قصر النفس
و الرياضة بالإضافة الى هذا متعة لا غنى للسعادة عنها فمتى قوي الجسد تضاعف الشعور بالمتعة و هي أيضاً تغرز الثقة بالنفس
راحة الأعصاب
راحة الذهن من راحة الأعصاب فمتى ثارت الأعصاب و اضطربت فان الخلايا تطلق موجات الى المخ فيضطرب
و يقال ان العقل الصحيح في الجسم الصحيح و لا شك ان الإضطرابات العصبية و النفسية يسفر عنها اجهاد شديد يفوق الطاقة
و لا مندوحة لمن يحافظ على صحة أعصابه و ذهنه من اتباع القواعد التالية
التنظيم في الأوقات و المواعيد و الواجبات و هذا ان طبق بدقة يجنب الإنسان الكثير من الآلام
لا تقرب الغضوب الملتهب و لا الثرثار اللجوج
كن متزنا في الطلب لا تقفز لئلا يكبو جوادك
تجنب التوتر و الإنفعال استرح متى ارهقك العمل و لا تتعب الا باعتدال
استرح بالإسترخاء فالإسترخاء العضلي و الفكري ضروري كل يوم
الرياضة البدنية ضرورة محتمة فلا تهملها
دائما الإعتدال في العادات كلها
النوم أكبر علاج للإنسان
قلل من نزوات الغضب لان الغضب نار
اعمل بهدوء و ايمان و ليكن دائما اتكالك على الله
وتحيااااااااااااااتى لكِ
ربنا إنك من تدخل النار فقد أخزيته وما للظا لمين من أنصار.
الله يعطيج العافيه اختي على هالموضوع ،،
تسلم ايدج ،،
تقبلي تحياتي ..