مرحبا عرايس
قسم بالله تعبت من هالسالفه
هو جسمي حلو بس عندي كرش شويات يعني تخريب وكل مانسوي جمعه مع صاحباتي
كلمه زايد الوزن يابنت اسمعها ويالله على تأثيرها على النفس كل المطلوب وربي وربي ان
انزل 3 كيلو بس
تخفيف اكل وسويت وزبادي وشاي اخضر ولا في اتعب ويصير عندي نزول ضغط من هالتفكير
رياضه ماقدر اسويها بنادي وماعندي جهاز بالبيت والحماس ان لوحدي اسوي في البيت مافي
يعني اسوي رياضه يومين و10 لا واللبس يالله اكبر المقاس عشان مايبان التخريب يصيير علي مو حلو
وان كان المقاس اقل شوي بان الخراب بشكل يخلي الي مايتكلم يتكلم
انا صرت اطنش برايهم لو ابتديت بدايت معين بس الكلام مايخليني استمر
صرت ماطلع اسبوعين كلش من البيت عشان اتبع نظام معين واذا شفت البنات يقولوا نظرتهم
يكون رايهم نفسه زايده في الوزن يافلانه
ساعدوني تكفون والله احباط 
رياضه ماتبى ورجيم مايجيب نتيجه
طيب انتى شايقه ايه الحل
خلاص مالك حل غير انك تجربى تزويب الدهون
وحقن الميثوثربى
مافهمتني ابدا
واقل حاجة امشي يومياا سااعة
حاسه فيك والله
شوفي ياحلوة اول حاجه تسوينها انك تطنشي وتنسي اي كلام سمعتيه وراح تسمعينه
ثانيا لا تدققين كثير بجسمك خلي عندك اراده وصبر
ثالثا وهو الاهم لا تتعبي نفسيتك لانه مجرد ماتتعب نفسيتك من التفكير وغيره مهما سويتي ماراح يبان له نتيجه اساليني انا مجربتها
بعد كل هذا خليك دائما رايقه وامشي لمده لا تقل عن نصف ساعه يوميا
وطول الوقت خليك شافطه بطنك ورافعه صدرك وضهرك مستقيم
اشربي كوب شاي اخضر بعد كل وجبه طبعا خليه منقوع لمده 10 دقايق الى ربع ساعه
اتركي شي اسمه رز او معكرونه او خبز ابيض لانها هي اللي تسوي كرش وتنفخ البطن
خلي اكلك زبادي + سلطات + دجاج + سمك + تونه طبعا بدون زيوت او قلي يامشوي او مسلوق
الوقت بين الوجبات لا تقل عن 4 ساعات
التسالي اذا تحبي خليها بسكويت دايجسف او بسكويت مالح او تقدري كورن فلكس دايت تاكلي كذا بدون حليب <<< طبعا بكميه قليله
من بعد الساعه 6 او 7 بالكثير لا تاكلي شي فقط مويه او شاي اخضر او اذا مرمره جيعانه زبادي قليل دسم او سلطه
وان شاء الله تنزلين 3 كيلو بالراحه وبسرعه وانتي بصحه وعافيه
انا مثلك تعبت بالبدايه بس الحمد لله حققت نتيجه حلو بعد ما اكتشفت انو العمليه نفسيه بالدرجه الاولى وبرمجه للعقل
وهذا انا مواصله وعلى الراحه الين اوصل لهدفي باذن الله
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها لحن الحياهـ  |
 |
 |
|
ياعمري عليك
حاسه فيك والله
شوفي ياحلوة اول حاجه تسوينها انك تطنشي وتنسي اي كلام سمعتيه وراح تسمعينه
ثانيا لا تدققين كثير بجسمك خلي عندك اراده وصبر ثالثا وهو الاهم لا تتعبي نفسيتك لانه مجرد ماتتعب نفسيتك من التفكير وغيره مهما سويتي ماراح يبان له نتيجه اساليني انا مجربتها
بعد كل هذا خليك دائما رايقه وامشي لمده لا تقل عن نصف ساعه يوميا
وطول الوقت خليك شافطه بطنك ورافعه صدرك وضهرك مستقيم
اشربي كوب شاي اخضر بعد كل وجبه طبعا خليه منقوع لمده 10 دقايق الى ربع ساعه
اتركي شي اسمه رز او معكرونه او خبز ابيض لانها هي اللي تسوي كرش وتنفخ البطن
خلي اكلك زبادي + سلطات + دجاج + سمك + تونه طبعا بدون زيوت او قلي يامشوي او مسلوق
الوقت بين الوجبات لا تقل عن 4 ساعات التسالي اذا تحبي خليها بسكويت دايجسف او بسكويت مالح او تقدري كورن فلكس دايت تاكلي كذا بدون حليب <<< طبعا بكميه قليله من بعد الساعه 6 او 7 بالكثير لا تاكلي شي فقط مويه او شاي اخضر او اذا مرمره جيعانه زبادي قليل دسم او سلطه وان شاء الله تنزلين 3 كيلو بالراحه وبسرعه وانتي بصحه وعافيه
انا مثلك تعبت بالبدايه بس الحمد لله حققت نتيجه حلو بعد ما اكتشفت انو العمليه نفسيه بالدرجه الاولى وبرمجه للعقل
وهذا انا مواصله وعلى الراحه الين اوصل لهدفي باذن الله
|
||
 |
 |
كلامج حلو .. و شجعتيني .. شكــرا على النصايح الذهبيه
امشكلتي بالمشي بس .. بحالو امشي نص ساعه
كل الموضووع يبي له صبر ومثل ما قالت الاخت اللي قبلي لحن الحياه لا تدققين بكلام اي احد
اذا ع الكرش حاولي تمارسين رياضه الكرش وكعامل نفسي مسااعه اخذي لج مثلا فستان تحبينه وحابه تلبسينه بس الجسم ما يساعد وعلقيه جدامج وكل ما تجوفينه تذكري ان هالرياضه بتخليج تلبسين هالفستان وتتباهين بجسمج جدام الكل
انا سمعت بعد عن خلطه الكمون مع شرايج الليمون والماي المغلي مفيده للكرش شربيها ع الريج انا استخدمتها بس ما استمريت عليها بس برجع لها هالفتره بس وايد يمدحوون فيها جربيها