السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، بنات عروس طلبتكم طلبه لا تردوني ، انا عندي ارتخاء في عضلات الجسم كلها فقررت اسوي تمارين لشد الظهر والبطن فلي تعرف مجموعة من التمارين تعلمني عشان امارسها وسلامتكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي الغالية ذكريات
شوفي الموضوع في هذا الرابط ان شاء الله يفيدك
تحيتي لك
الســـلام عليكم
المشــي المشــــــي المــــشي
او السباحه رووووووووووعه .. لشــد كل الجـسم وتنسيقه ..
ملحوظــه
مهـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ وااااااااااااااااايد ــــــــــــــــــــــــــــــــــمه
التمارين الموضعيه .. اللي مثلا للبطن او الردوف …
هاي لازم تستمرين عليها اذا تهدينها بعد مداومه ممكن الجسم يرد مثل ماكان .. فالأحـسن من هاي كله
المشي او السباحه احسن شي
وسوي اللي يريحج خيتي 
وداعة الله
المشي والسباحه احسن شي