اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن
وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :
[/size]
عشتي يأم هزاع
والله انك ماقصرتي بعد عمري
والله انك ماقصرتي بعد عمري
مشكوووووورة
واااااو روعة الله يعطيكي العافية
واااااو روعة الله يعطيكي العافية
تمرينات روعة
مرسي ليكى كتير
مرسي ليكى كتير
مشكوووووورة
عاشت ايدك على هذه التمارين الحلوة اجربها وادعيلج
:clap: :clap: :shy: عاشت ايدك على هذه التمارين الحلوة اجربها وادعيلج
مشكوووووره