بنات من تعرف رياضه لشد الافخاذ لان عندي ترهل والله حالتي النفسيه تعبانه
ردن الله يوفقكن:confused:
ردن الله يوفقكن:confused:
فيه خلطه عباره عن كوب لسان البحر مطحون مع كوب خل تفاح
تحطي الخل على لسان البحر في علبه بلاستيك لها غطا هتلاقيه بيفور
تنتظري شوي بعدين تحطيه بالتلاجه لمده اسبوع
بعد كده طلعيه وخدي منه وافركي المناطق اللي عايزاها تخس او تتشد
لمده ربع ساعه او نص ساعه لغايه ما الجلد يتشربه
بعد كده اغسليه بماء فاتر وخدي شاور عادي
تحطي الخل على لسان البحر في علبه بلاستيك لها غطا هتلاقيه بيفور
تنتظري شوي بعدين تحطيه بالتلاجه لمده اسبوع
بعد كده طلعيه وخدي منه وافركي المناطق اللي عايزاها تخس او تتشد
لمده ربع ساعه او نص ساعه لغايه ما الجلد يتشربه
بعد كده اغسليه بماء فاتر وخدي شاور عادي
الخلطه انا جربتها من كم يوم والحمد لله احس بتحسن من ناحيه الشد والنعومه
بس اصبري وواظبي عليها
اتمنى اكون افدتك وانشالله ربي يوفقك
تقبلي مروري
انتظمي على جهاز الاوبت تراك+مشي نص ساعه
مافي احسن من الرياضه
عليكي أختي بالمشي وإن استطعتي الأيروبكس على الستبس
مثل ماقالوا الأخوات قبلي ماقصروا …
سوي رياضه
والاهم هو المشي
وسلامتك
سوي رياضه
والاهم هو المشي
وسلامتك