يشير معظم أساتذة السمنة والنحافة
إلى أن الذين يختزلون عدد وجبات الطعام
مثل إهمال تناول وجبة الإفطار،
تميل أجسامهم إلى الإبطاء في معدل تمثيل الغذاء،
بمعنى أن الطعام الذي يأكلونه:
لا يحرق ولا يستهلك بمعدل طبيعي
وإنما يقل هذا المعدل بدرجات متفاوتة
مما يدع هنالك فرصة لتخزين الطاقة
الناتجة عنه بالجسم على هيئة شحوم،
وبالتالى تزيد فرصة اكتساب الوزن الزائد،
مشيراً إلى أن أغلب نظم التخسيس
تعتمد على تناول عدة وجبات طوال اليوم،
ربما خمس أو ست وجبات
***************
فحاولي أن تركزي على الخضر والفاكهة
وتقلل من البروتين (اللحوم والبيض)
والكربوهيدرات (النشويات والسكريات).
*****************
وهنا نضع لك برنامجا غذائيا
من ست وجبات: يستمر خمسة أيام
مع ملاحظة::
أنه بإمكانك الاستمرار فى هذا الريجيم الصحى
لفترة أطول من أسبوع مع استبدال الوجبات ببعضها
لكى لا تمل، ويمكن بواسطة هذا الرجيم
إنقاص كيلوجراما كل خمسة أيام :
***********
****************
اليوم الاول
* الوجبة الاولى:بيضة مسلوقة.
* الوجبة الثانية: حبة فاكهة.
* الوجبة الثالثة: سلطة مكرونة مؤلفة من مكرونة مسلوقة مع خضر أو تونة.
* الوجبة الرابعة: طبق سلطة كبير.
* الوجبة الخامسة: 150 جراما من ستيك البقر الخالى من الشحم.
* الوجبة السادسة: كوب زبادى
*******************************
اليوم الثانى
* الوجبة الأولى: شريحة جبن قريش 200 جرام.
إلى أن الذين يختزلون عدد وجبات الطعام
مثل إهمال تناول وجبة الإفطار،
تميل أجسامهم إلى الإبطاء في معدل تمثيل الغذاء،
بمعنى أن الطعام الذي يأكلونه:
لا يحرق ولا يستهلك بمعدل طبيعي
وإنما يقل هذا المعدل بدرجات متفاوتة
مما يدع هنالك فرصة لتخزين الطاقة
الناتجة عنه بالجسم على هيئة شحوم،
وبالتالى تزيد فرصة اكتساب الوزن الزائد،
مشيراً إلى أن أغلب نظم التخسيس
تعتمد على تناول عدة وجبات طوال اليوم،
ربما خمس أو ست وجبات
***************
فحاولي أن تركزي على الخضر والفاكهة
وتقلل من البروتين (اللحوم والبيض)
والكربوهيدرات (النشويات والسكريات).
*****************
وهنا نضع لك برنامجا غذائيا
من ست وجبات: يستمر خمسة أيام
مع ملاحظة::
أنه بإمكانك الاستمرار فى هذا الريجيم الصحى
لفترة أطول من أسبوع مع استبدال الوجبات ببعضها
لكى لا تمل، ويمكن بواسطة هذا الرجيم
إنقاص كيلوجراما كل خمسة أيام :
***********
****************
اليوم الاول
* الوجبة الاولى:بيضة مسلوقة.
* الوجبة الثانية: حبة فاكهة.
* الوجبة الثالثة: سلطة مكرونة مؤلفة من مكرونة مسلوقة مع خضر أو تونة.
* الوجبة الرابعة: طبق سلطة كبير.
* الوجبة الخامسة: 150 جراما من ستيك البقر الخالى من الشحم.
* الوجبة السادسة: كوب زبادى
*******************************
اليوم الثانى
* الوجبة الأولى: شريحة جبن قريش 200 جرام.
* الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.
* الوجبة الثالثة: سلطة رز (أقل من 300 وحدة حرارية) تؤكل مع طماطم وخيار.
* الوجبة الرابعة: علبة صغيرة من اللبن قليل الدسم مع ثمرتين من الفاكهة.
* الوجبة الخامسة: 150 جراما من الجمبرى.
تسلمى حبيبتى
ربنا يجازيكى خير على المعلومات القيمه
ربنا يجازيكى خير على المعلومات القيمه
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها ms.nonaty  |
 |
 |
| تسلمى حبيبتى ربنا يجازيكى خير على المعلومات القيمه |
||
 |
 |
تسلمي غاااااااااااااااااااليتي
مرورك اسعدني
مرورك اسعدني
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
تسلميييييييييييييييين
يسلمووووووووووووووو
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها الشريفة هيا |
|
|
| . . . . . . . . .
الله يسلمك
ويعافيك غااااااااااااااااليتي مرورك اسعدني . تسلميييييييييييييييين |
||
|
|
تسلمي يا قمر
شكراااااااا
مشكوره بس هل هذا البرنامج مجرب وبان مفعوله او لا
مشكوووووووووووووووووووووووووورة