انا اريد انقص وزني و شفت رجيم النقاط و عجبني كثير قررت اكتب هذا الموضوع حتى لاقي مشتركات
المهم معلوماتي:
السن: 21 سنة
الطول: 1،65 متر
الوزن : 67 كلغ
الوزن المثالي الاول: 58 كلغ
الوزن المثالي الثاني: 56 كلغ
اريد ان اسال المشرفات على عدد النقاط بالنسبة للكسكس بما انني مغربية
بس مو كأنك راح تنحفي كثيييير
راح اتصيري نحييييفه ترا يمكن مش حلو
وأول شي راح يبين في وجهك الضعف والتعب
أنصحك تنزلي بهدوء مو بالسريع لحتى ماترجعي تسمني بسرعه
ولا تجهدي جسمك انحفي شوي شوي وعليك بالرياضة والمشي
وآسفه لا أعرف ماهو الكسكس أو طريقة حساب النقاط
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها هـايدي  |
 |
 |
| بالتوفيق
بس مو كأنك راح تنحفي كثيييير أنصحك تنزلي بهدوء مو بالسريع لحتى ماترجعي تسمني بسرعه وآسفه لا أعرف ماهو الكسكس أو طريقة حساب النقاط |
||
 |
 |
انا ودي انزل بهدوء بس ما عندي خبره في الرجيم
اختي الكسكس طبق مغربي كثيييييير لذيذ اتمنى ذوقيه يوما ما
الطعام الصحي وترتيب الوجبات وبكميات مناسبه والابتعاد عن الحلويات والمقليات والفاست فود وكل شيء ابيض منفوش هو الأساس
والرياضة والمشي
إنت كيف جدولك بالأكل عادة ؟؟
يغمور مرحبا بييك
انا المشكل عندي الكرش اما لي تيشوفني تيقول ليا لطاي ديالك زوينا و انا عقداتني الكرش دكشي علاش انا بديت ليووم رجيم النقاط
انا الاكل ديالي مزيان يعني كنموت فles salades ,les fruits et les légumes ولكن كناكل الخبز بزآآف و الى سافرت كناكل شكلاط و فاست فود اما ماما منعاني من هدشي حيت عندي مشكل ف قلبي
شجعوني بليييز نوصل ل57 كلغ كاف بالنسبة ليا ونصحوني كيف نحافظ على ثبات الوزن
