هذ أوّل مشاركه لي وياااريت تفيدوني
أبا طريقه تشد لي الصدر وتخليه واقف مليان 😮
وفيه كثير من الحريم بعد الولاده يترهل صدرهم فشو هي الطريقه الي تشد الصدر بطرق طبيعيه سواء كان كريم او ممارسة ريااضه
افيدوووني بليييز :eek2:
اختي العزيزه
سوي هاي التمارين وانشالله شوفى نتيجه ترضيج
– الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .
2- الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .
3- الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .
4- استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .
تحياتي
الرياضه اولا
دهني صدرج بخل تفاح طبيعي مرتين باليوم
وطريقه قديمه ينقعون المره بماي ورد ولا اعلم الكميه حسب ما تبين طبعا مطحونه دهني المنطقه قبل النوم ونامي فيها كل ليله
