تعانى الكثير من السيدات والرجال من مشكلة بروز البطن
وبخاصة السيدات اللواتى يتمتعن بوزن مثالى
أو من أوزان زائدة عن حدها الطبيعى
او الرجال الذين يتمتعون بجسم نشط وحيوي ورشيق
لذا تشير أخصائية اللياقة إلى عادات السيئة لتجنبها:
1- كثرة النوم والخمول والكسل
الكسل والخمول والنوم بعد الأكل مباشرة.
2- الشرب أثناء الأكل
الشرب أثناء الأكل وخاصة المشروبات الغازية.
العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدى إلى ترهل فى جدار البطن
ولكن تمارين البطن بطريقة سليمة مفيدة لتقلص الكرش.
4- كثرة رفع الأشياء الثقيلة
كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية
تؤدى إلى ضعف فى عضلات البطن.
5- عدم مضغ الطعام
عدم مضغ الطعام بطريقة سليمة وسرعة الاكل.
6- أمراض القولون
أمراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن.
7 – كثرة تناول الوجبات الدهنية والسكرية
كثرة تناول الدهون والسكريات
أو التركيز على وجبة دسمة واحدة
وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
8 – إهمال التمارين والتغذية العشوائية
8- إهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
والتغذية العشوائية للحامل.
9-تناول الطعام وقوفاً وبسرعه!
تناول الطعام فى وضع الوقوف وبسرعه!
فالأفضل تناوله فى وضع الجلوس
واجعل ركبتيك قريبتين من صدرك.
10-عدم ممارسة المشى
عدم ممارسة المشى فهو يقوى العضلات كلها
ومنها الظهر الذى إذا ضعف مال إلى الأمام، وبالتالى بروز البطن.
11- النوم على البطن
النوم على البطن على المراتب والفرش الناعمة بكثرة
يسبب ضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
اخيرا اوصيكم بالاكثار من شرب مزيج الزنجبيل
والكمون
الدافيء فالكمون طارد للغازات
والزنجبيل يمتص ويذيب هوا الامعاء
ويعطيك العافيه
لك ودي ووردي
::
تم التقييم