علاج الصداع منقوول وتوني مسويته وشلي الصداع وااااو 2024.

المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباءالمختصون بأمراض الصداع باتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل
1- التمارين

الخطوات التاليه :

* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك .

* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين

* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين

ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه

2- لفي مكعبات ثلجية في قطعة قماش وضعيها على جبهتك

3- استعملي قربة من الماء الساخن وضعيها بين كتفيك ورقبتك لإراحة عضلاتها

4- خذي دشاً ساخنا ً او حماما ً ساخناً فقد يساعد على التخلص من التوتر، ويمكنك ان تضعي المكعبات الثلجية اثناء جلوسك في الحمام الساخن

5-النوم احياناً قد يكون العلاج الوحيد للتخلص من الصداع

,,, و دمتم بصحة و عافيه ,,,

انا فاادني لان وصداعي كان خفيف

كرري العمليه كررري

جزاااكى الله خيرااا

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها تتاوي

	جربتها امس خف شوووية وبعدها نمت ههههههه يسلموو

اقولك شي وانا بعد بس لمن نمت وصحيت رجع الصداااع قوووووي

تعرفي سويت حركه احلا من الي دي

مسكت حبل وجلست اقفز اقفز .. صحيح تحسين بألم قوي وانتي تقفزي ..بس صدقيني حتفووووووووووووقي

دي حركه من اكتشافي

وطبعا لاتني عصير البرتقال

واذا مررررررررررره الحاله مستعصيه انا افضل كبسولتين من سولفادين رهييييب في 10 دقايق يروح

هادا اذا ماتعالج الصداع من حاله