قرات باحدى امواقع الاجنبية اهمية الفيتامينات للبشرة و الشعر و كيفية الحفاظ على جمالك بتناولك طعم متوازن و ها انا نقله اليكم لاننى وجدته مفيد جدا و تكلفته طبيعية:
1-فيتامين A
* أهميته : للجلد و العيون
* نقصانه يؤدى الى : جفاف الجلد – قشر الشعر – جفاف و تجاعيد البشرة
جفاف الشعر – تقصف الاظافر.
* اين نجده : زيت كبد الحوت – منتجات الالبان – البيض – الجزر -الخضروات الورقية – الطماطم – البابايا – البطيخ- البروكلى – البطاطا – قرع العسل- الكبدة.
2- فيتامين B
اهميته : للمعة الجلد و نضارته – تأخير شيب الشعر
نقصانه يؤدى الى : الشعر الدهنى – قشر الشعر – جفاف الجلد – تشقق الشفاه – التجاعيد – تأخر نمو الشعر – شيب الشعر – التهابات بزوايا الفم و الانف.
اين نجده: القمح – المكسرات – النباتات الورقية – العسل الاسود ( عسل القصب) – اللحوم – الخميرة – السبانخ – الطماطم – المشروم – البطيخ
3- فيتامين C
اهميته : انتاج الكولاجين بالجسم – يمنع التجاعيد – يمنع الدوالى – يمنع تقصف الشعر – لصحة الشعر – سرعة التئام الجروح – متانة خلاية الجلد – منع البقع الشمراء الناتجة عن التعرض للشمس –
نقصانه يؤدى الى: التجاعيد -الدوالى- تقصف الشعر – جفاف الجلد و الشعر.
اين نجده: النباتات الورقية – البروكلى – الفلفل الاخضر – الطماطم – الليمون – البرتقال – الجريب فروت – الكنتالوب – الكيوى – الفراولة – البطاطس – العنب -السبانخ.
4-فيتامين D
اهميته : لاسنان قوية – العظم و الاظافر و الجلد
نقصانه يؤدى الى : ضعف الاظافر – امراض العظام – جفاف الجلد
اين نجده: اشعة الشمس – اللبن – اللحوم البقرى – السلمون – التونة – الزبدة.
5- فيتامين E
اهميته: للعضلات و الجلد و الشعر
نقصانه يؤدى الى : التجاعيد – جفاف الجلد – بقع الجلد – سقوط الشعر – قشر الشعر
اين نجده: القمح – اللبن الاسباراجوس -البروكلى -الزبدة – الكبدة – الزيتون – بذور زهرة عباد الشمس – المكسرات – الافوكادو- الجمبرى – السبانخ
اتمنى ان لااكون اطلت عليكم و ان تستفيدوا به…………
شكرا
لأني كنت أدور موضوع عن الفيتامينات بهاذي
الطريقة الواضحة والمرتبه .
شكررررااااااااااااً
وأحب أضيف من عندي..
* فيتامين C:
اتحصلينه في: الخضار ذات الاوراق الخضراء الداكنه, فواكه الحمضيه, الموز, الافوكادو..
* فيتامين D:
اتحصلينه في: زيت كبد السمك, السمك الدهني, مشتقات الحليب والبيض..
* فيتامين E:
اتحصلينه في: القمح, الفول السوداني, زيوت نباتيه, بقول, خضار ذات الاوراق الخضراء..
وتسلمون
اشكر لكم ردودكم و اشكر الاضافة المفيدة
ننتظر جديدج المميز