حياكم الله 
اليوم قررت افتح موضوع حماسي مرة 
تشجيع لكم ولي
قبل كان وزني 96 واليوم 86وهدفي اوصل 60
قصتي مع السمنة قصة طويلة ومعناتي كانت فضيعة 
لا ملابس قياسي 
استهزاء الناس الي مستحيل يخلص الثقة كانت معدومة 
ليش كنت سمينة لاني كنت ارمي حرتي بالاكل 
كنت احس بالفرح اذا اكلت
ومع السنوات وزني كان يزيد بالتدريج لين وصلت لرقم 96 كانت الفاجعة
فقلت ستوب خلاص وكنت اتبع رجيم من فترة لفترة مشي رياضة خفيف نزول طفيف وبعدين ارجع
فقعدت مع نفسي قعدة محاسبة 
وقلت اذا استمريت على هذا الوضع حوصل 100 وبعدني بنوتة 
اول شي عملته اشتركت بجيم ممتاز وتعرفت على شلة فحماس شديد 
ثانيا زودت كمية شرب الماي 3لتر
كثرت خضروات وفواكه
قللت من الزيوت والسكريات والمشروبات الغازية
اكلات المطاعم السريعة صرت اكلها بالاسبوعين مرة
اشتريت حبوب خل التفاح لعملية تثبيت الوزن
شاي اخضر وزنجبيل يوميا لتخلص من احتباس السوائل
وتنوع بالرجيمات من فترة لفترة واكثر رجيم فادني دشتي نزول حلوا عليه 
في اشياء كثير ممنوعة خلال فترة الدايت
بعد ساعة 7 ممنوع الاكل الدسم نهائيا
ممنوع المشروبات الغازية
ممنوع السهر
ممنوع الايس كريم والحلويات
ممنوع الاكلات المقلية
طبعا الكلام سهل كثير لكن التطبيق يباله اصرار وعزيمة اول 4شهور حيكون الفرق بالجسم خفيف
بعد كذا الجسم حيبتدي يحرق بشكل سريع وحلوا والفرق يكون واضح لكل
الرجيم الصحي يكون رجيم متنوع ما حرمان وتجويع والنتيجة تعب وخمول وكسل وبعدين نرجع شرات قبل وزيادة بعد
هذا الموضوع حطيته عشان نشجع بعض ونستفيد من بعض عشان نوصل لوزن مثالي
ويارب نوصل لوزن المثالي
نفسيتي تعبانه و حالتي حاله
حاولت أشتري جهاز رياضي لاني مأقدر أطلع من البيت لكن زوجي رفض و قال البيت صغير
و الحين صايره أكل غصب عني و أختي كمان رح تتزوج و أنا في الغربه و هذا زايد نفسيتي تعب لاني مش رح أحضر العرس و هذي أختي الوحيده
كتير تعبانه
لكن رح أعطيك الرجيم يلي إتبعته و نقصت عليه
صرت أكل في الشعير بس …مكرونه ممنوع رز ممنوع كسكس ممنوع دقيق أبيض ممنوع
حرمت السكر نهائي
أتريض (رقص )مدة 15 دقيقه
أشفط في بطني الداخل طول اليوم
أشرب في شاي أحضر و أكل في الكيكه الصحيه (مافيها سكر و مصنوعه من دقيق الشعير و الموز و التمر)
مأخد في حليب ولا منتجات ألبان لأن فصيلة دمي تقول المفروض أبعد عنهم
و أشرب ماء كتير
يامرحبا
اول شي عملية انقاص الوزن حتاخذ من 3اسابيع الى شهرين واحيانا 3شهور 
صح هالكلام يحطم الناس لكن من خلال تجربتي طلع الكلام صح مئة بالمئة
بالنسبة لرياضة
الجيم كثير حلو وعجبني لكن صراحة محتحصلي على النتيجة الي تريدها مئة بالمئة
واذا اشترينا جهاز نسخدمة فترة بعدين نخليه عشان ما شفنا نتيجة طيب شو الحل
اولا تحددي وقت معين تكوني خلصتي من كل شغل البيت وتلبسين لبس الرياضة
ويكون عندك غرشة ماي 
وتكوني متحمسة من ساعة لساعتين
اول شي مشي بالمكان بطىء بعدين هرولة بعدين جري سريع وترتاحي دقيقة فقط تاخذي نفس
بعدين تعملي تمارين الاطالة وبعدين بطن وبالمنتدى هنا في تمارين كثيرة طبعا
بالنسبة لي افتح اليوتيوب واشوف التمارين الى تنحت الجسم وتعطي مظهر جميل لجسم
وتمارين الايروبيك والرقص خصوصا رقصة الزومبا
هالتمارين اذا استمريتي عليها بشكل يومي من ساعة الى ساعتين صدقوني خلال 3شهور او اقل على حسب التقيد حشوفون تغير شاسع
الفطور من ساعة 6/9 ماء دافىء وليمون +كوب ماء +تفاح اخضر
الغداء من ساعة 12/2 سلطة خضروات خيار ملفوف خس بقدونس خالي من الملح مع ليمون وخل وفلفل اسود او ابيض مع دجاج صدر او تونة او سمك واكيد لازم يكون مشوي
العشاء روب وعصير برتقال فريش فقط .
وطبعا لازم نشرب كمية كبيرة من الماء 3لتر تقريبا باليوم
واذا خبصت شوي بس ارجع وزني ودبل
كثير اسمع هالجملة طيب شو الحل من اهم الاسباب الي تخلي الجسم ينزل بشكل بطىء
احتباس السوائل يعني الجسم يخزن كمية كبيرة من السوائل وهذا يزيد الوزن طيب والحل
اول شي
شاي اخضر وزنجبيل 3مرات باليوم
شرب 3لتر ماي يوميا
تناول الخس والبقدونس على طول اليوم
الابتعاد عن الموالح نهائيا
الابتعاد عن المقالي
تقليل الملح عن الاكل تدريجيا
تقليل الطماطم لانه يسبب احتباس لسوائل لجسم
واهم نقطة المشي السريع يوميا لانه يسبب التعرق الشديد ونطلع السموم
كثرة الحركة
فانا عندما تزوجت كان وزني ٥٠ ك…وابتدي وزني يزيد وخصوصا بعد الزواج هرمونات الجسم تتغير ومع الحمل والولادة ولكن وقفت وقفه مع نفسي اولا قررت ان اتوقف عن الاكل من الساعة السابعة وبصراحة شجعني زوجي وخصوصا مع وجود اطفال مش هتقدري تمنعي عنهم الاكل ولكن تصميم بدءت بعدم الاكل بعد السابعة مساء واهم شئ ضبط مواعيد الوجبات واهم وجبه عندي الفطار مبكرا وفي الاونه الاخيرة اكرمني الله بالصوم
يومين في الاسبوع فاصبحت شهيتي في الاكل قليله ومن الممنوعات المياه الغازيه
والوجبات السريعة والجاهزة الا لضرورة القسوة وبما انني اعشق المطبخ ولكنني لا ااكل كثيرا اصبح الامر ميسر لي واصبحت احاول ان امارس رياضة المشي في اليوم نصف ساعة وممكن ان تزيد واهم شئ الخضروات الطاذجه والماء فيجب ان نحرص علي شرب لتريين من الماء علي الاقل في اليوم وتنظيم موعيد نومك ووجباتك من النقط الاساسية والحمد لله وصلت لوزن يرضيني ولا ازيد عليه .
وفق الله الجميع لنتمتع معا بصحه جيده تعيننا علي طاعة الله./B]
وفطور خفيف