فيليه السمك بصوص الطماطم ومكعبات البطاطس المشويه للرجيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مثل ماوعدتكم لعيونكم جيت بطبق للرجيم والحميه من تحت يدي
أتمنى وصفتي تنال أعجبكم وهي
سمك بصوص الطماطم ومكعبات البطاطس المشويه للرجيم
نبدا…
المقاااادير……….على حسب الاشخاص
قطع سمك فيليه ..فلفل أسود مطحون ..ملح..ملعقه كبيره زيت زيتون
طريقه السمك…
نتبل قطع السمك بفلفل الاسود و الملح من الجهتين
ونأخذ طاج ونحمي وبعدين نضع زيت زيتون ونضع قطع السمك ونخليه
على نار هاديه لين ماينضج ويتحمر بعدين نقلبه على الوجه الثاني وبنفس
الطريقه حتى ينضج تماما ويرفع على جنب لتحضي الصوص
…..طريقه صوص الطماطم….
نحتاج الى بصل مقطع مكعبات
وطماطم مقطع أيضا مكعبات
وشوي شبت ..وملح..فص ثوم وحده
….الطريقه….
نحمس البصل والثوم مع شوي زيت زيتون لين يذبل
وبعدين نضع الطماطم والملح ونقلب حتى يذبل الطماطم ويصير مسبك
نضع بعد كذا الشبت ونطفي عليه ونرفعه على جنب لعمل البطاطس المشويه
…….طريقه عمل البطاطس المشويه
نقطع البطاطس الى مكعبات صغيره ونتبلها بملح وشويه فلفل أسود وشوي زعتر ناشف وتدخل الى الفرن على الشوايه لين ماتستوي وتتحمروبس
الحين نجمع المكونات في صحن التقديم
نضع قطع السمك ونضع صوص الطماطم فوق قطع السمك
ثم بجانبها نضع مكعبات البطاطس المشويه وتقدم في نفس الطبق سلطه
خضراء وبالهناء والشفاء
أتمنى عجبتكم وصفتي :thumbs_up:
فماااااان الله عزيزاتي….تقبلوا تحياتي
أختكم أم غلاالغلا
تسلم ايديكِ يا قمر
الله يعطيج العافية
شكلة يشهي والحلو انه صحي وخفيف
رووووووووعه عاشت الأيااادي
وعليكم بالعافيه يارب…
نورتووووووني
حبايبي
الله يعطيك الصحة والعافية