:biggrin:مرحبا بالجميع مشترك ولا غيره متابع ولا لا اليوم موضوعي قروب جديد لاتباع اسلوب حياه صحيه :adore:
يعني تمارين واكل صحي
من اليوم الى نهاية شهر 7
يعني باذن الله ان الله عطانا عمر قبل الاجازه بنكون خسرنا كم كيلو وحلوينا وتغيرنا:thumbs_up:
من اليوم الى نهاية شهر 7
يعني باذن الله ان الله عطانا عمر قبل الاجازه بنكون خسرنا كم كيلو وحلوينا وتغيرنا:thumbs_up:
شروط الالتزام بالقروب :
1- الدخول يوميا وكتب اليوميات من اكل ورياضه
2-السوالف والوناسه عشان نرتبط اكثر بالقروب ونحمس بعض:055:
1- الدخول يوميا وكتب اليوميات من اكل ورياضه
2-السوالف والوناسه عشان نرتبط اكثر بالقروب ونحمس بعض:055:
عموما انا الحين بحط وزني وطولي ومن الزي منو
طولي :165
وزني :79
هدفي الاول :70
هدفي الثاني :58
رياضتي مشي نص ساعه ونص ساعه تمارين شد للبطن واليد والرجل وحبله ورقص
مشروبي بهالرجيم شاي اخضر مع مراميه كاسه وقرفه وزنجبيل كاسه
نوع الرجيم بيكون :
الإفطار :
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مفتوحة .
أو فواكهة أو عصيرها مثل اناناس طازج – شمام – فراولة – – عنب – تفاح) حسب المزاج
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مفتوحة .
أو فواكهة أو عصيرها مثل اناناس طازج – شمام – فراولة – – عنب – تفاح) حسب المزاج
الغداء :
سلطة فواكه ..
او سلطة خس وطماطم و خيار..
يمكن استبدالها بـ2 توست + جبنة قليلة الدسم
سلطة فواكه ..
او سلطة خس وطماطم و خيار..
يمكن استبدالها بـ2 توست + جبنة قليلة الدسم
أو بيض اومليت ..
زبادى قليل الدسم .
العشاء :
اناناس طازج – شمام – فراولة .
او شوربة بصل و دجاج.
أو شوربة سمك ..
أو توست مع جبنة قليلة الدسم ..
اناناس طازج – شمام – فراولة .
او شوربة بصل و دجاج.
أو شوربة سمك ..
أو توست مع جبنة قليلة الدسم ..
أو سلطة شرقية دجاج مع خضراوات ( السيزر )..
:L:وسلامتكم
بالتوفييييق خيتوو
بالتوفيق ياقموره ياااااااااااااااااارب ننحف قبل الصيف انا احس اني انهبلت باقي لي 5 كيلو واحس اني منجنه ابي انزلهم باللي هي به وبيني وبينك تعبت لانه صار لي على الرجيم 6شهور
بالتوفيق يا حبي :L:
مشكورين على تنويركم صفحتي وباذن الله بننحف من غير شر
روحي ابوي كملي مابقي شي بشهر ان شاء الله وتنزل بحول الله
اليوم فطوري ولا شي
الغدا ولا شي
العشا صدر دجاج وشربت قهوه وااااااااااااااااااااجد تمارين ماسويت بعوض ان شاء غدا
وختمتها بمشروبي زنجبيل مع قرفه كوب
هلا حبيبتي يصير انضم معاج ؟
أنا خاطري أشترك معاكم بس للأسف أنا حاله إستثنائيه لإني أداوم من 8 لحد 6 وأساساً ما آكل إلا أشرب سوائل بس الجلسه هي اللي سوتلي كرش هي صح كرش صغيره بس مضايقتني وأردافي زادة وصار جسمي غير متناسق يعني جسمي من فوق ضعيف بس صار عندي أرداف وكرش وصل وزني 68 واللي تعرف كيف ممكن أخف بلييييييييز تخبرني لإني فعلاً حزينه ومتضايقه ………. 
وعزيزتي فدو أتمنالج كل التوفيق وإن شاءالله تحققي مبتغاج :thumbs_up:
حياكم الله
ملاك العروس الله يحييك ومن غير ماتسالي انتي معايا واللي يبي الله يحييه ..
الخميس تغديت صدر دجاج
وتعشيت وجبه <<خربتها لكن تتعوض توني بالبدايه
بس طول اليوم وانا امشي