F
:كيفكن؟ان شاء الله تكونوا بخير…
……
انا الحمدلله مثل اغلب النساء ليا في دوامة الدايت والسمنة حوالي 6 سنين ومازلت اعااااني وولا مرة بوصل للوزن اللي عاوزاه ودايما امشي كويس اووووي وبعدين الخبط وارجع ازيد تاني
لكن خلااااااص..انا قرأت كثيييييير واستفدت من تجارب السابقين وقررت أبدأ ولا شئ يوقفني إلى أن أصل لوزني المثالي ان شاء الله..
بس زي مابنعرف لابد من اختيار الرفيق قبل الطريق..
عشان كدة عاوزة صحبة طيبة تشجعني واشجعها ونكون عون وسند لبعضنا في مشوار الرشاقة الطويل ان شاء الله…
ياريت اللي بتيجي تبدأ معانا علطول بدون استئذان…
لكن ارجوكم ارجوكم الجدية والحماس والنشااااااط..
أنا وزني حاليا 92 كجم وطولي 166سم
😮
عاوزة أخسر من وزني حوالي 25 كجم لكن هقسمهم على اجزاء عشان احس بالإنجاز ولا أمِلّ …
ان شاء الله هدفي الأول هو 85 كجم..
الريجيم اللي هتبعه هو ريجيم التمر واللبن بس هبدل اللبن بالزبادي لإني مش بحب اللبن:thumbs_down:
انا كنت اتبعته قبل كدة وكانت نتيجته عجباني مع اني بشعر منه بالجوع بس معلش قررت استحمل ان شاء الله…>>أكلت كتير وشبعت استفدت إيه؟؟:mad:
بس ان شاء الله هعمل تمر ولبن اسبوع والاسبوع اللي بعده نظام السعرات الحرارية أو النقاط واللي بعده تمر ولبن وهكذا..يعني بالتبادل عشان جسمي ماياخد على النظام ويشغل الحرق..
الوزن هيكون كل يوم سبت صباحا ان شاء الله على ميزان واحد ثاااااابت
يلا أنا مستنية الصــحـبـة الطــيـبـة اللي هتشاركني مشواري …
:adore::L::adore:
اللي هتشاركني تقول بياناتها…
وارجووووكن بكرررر..
الإشــتراك للجــادات المتحــمسات النشيطــاااات فقطططط
بس التمر واللبن يجوع كثير …
انا عملته من قبل بس ماكنت متزوجه ولا عندي بناتي ..
بس الان مااقدر اعمله يتعبني وادوخ بسرعه لازم امشي على نظام غداىي
وحاليا اخد حوالي 1000 سعره وامشي من 30 الى 40 دقيقه …
انشالله نوصل للوزن المثالي يارب …
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها أم نجود الأحساء  |
 |
 |
| بالتوفيق ياقمر | ||
 |
 |
يااااارب نورتيني يا جميل:adore:
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها fa6om |
|
|
| ضميني معاكي .. بس التمر واللبن يجوع كثير … انا عملته من قبل بس ماكنت متزوجه ولا عندي بناتي .. بس الان مااقدر اعمله يتعبني وادوخ بسرعه لازم امشي على نظام غداىي وحاليا اخد حوالي 1000 سعره وامشي من 30 الى 40 دقيقه … انشالله نوصل للوزن المثالي يارب … |
||
|
|
هلا وغلا فطوووم
حبيبتي مش شرط تمشي ع التمر واللبن اعملي النظام اللي يريحك ويناسبك المهم نشجع بعض ومانترك بعض ابداااا ان شاء الله
بس تعالي قولي وزنك الحالي كام وهدفك الاول كام
اسعدني انضمامك ياغالية
منتظرة البااااقي
ومثل ماقلتي لازم نحمس بعض
وزني الان 73
كان 83 عملت رجيم الدكتور اسامه حمدي ونزلت 10 كيلوووو وهذا الكلام كان قبل شهرين ومن يومها وزني ثابت مايتحرك مع اني عملت كذا رجيم لكن مافيه فايده مو راضي يتحرك عن 73 والان ماشيه على رجيم الدكتور فادي ورياضة المشي على
ا لابرتراك مابين 20 و30 دقيقه
وادعيلي ان ربي يسر لي وينزل وزني
وراح ابدأعلى طول معاكي
فطوري اليوم قطعة جبن قريش + حبة خيارة + كوب شاي بسكر خفيف
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها & om shoug & |
|
|
| يسلموووووووووو خيتووووووه وانا حابه انضم معاكِ انا الان ماشيه على رجيم الدكتور فادي بديت فيه من امس ومثل ماقلتي لازم نحمس بعض وزني الان 73 كان 83 عملت رجيم الدكتور اسامه حمدي ونزلت 10 كيلوووو وهذا الكلام كان قبل شهرين ومن يومها وزني ثابت مايتحرك مع اني عملت كذا رجيم لكن مافيه فايده مو راضي يتحرك عن 73 والان ماشيه على رجيم الدكتور فادي ورياضة المشي على ا لابرتراك مابين 20 و30 دقيقه وادعيلي ان ربي يسر لي وينزل وزني وراح ابدأعلى طول معاكي فطوري اليوم قطعة جبن قريش + حبة خيارة + كوب شاي بسكر خفيف |
||
|
|
ياااااااهلا ام شوووووق والله منورة الموضوع ربنا يوفقنا لما يحبه ويرضى كلنا ان شاء الله
لازم طبعا تغيري انظمة الريجيم باستمرار عشان جسمك ماياخد عليها وان شاء الله بوصل مع بعض:L:
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها وفقني يارب |
|
|
| انا معك وزني 80 وطولي 160 وابي اخسر 20 كيلو انا معك بس كيف نبدا ووش الجدول | ||
|
|
هلا حبيبتي كيفك ابدأي من اليوم ياغالية وعلى اي نظام بيريحك ويناسبك المهم البدااااية وربنا يوفقنا كلنا ياااااااارب:L:
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها وفقني يارب |
|
|
| بس انا ماعندي جهاز مشي وش اسوي وش البديل عنه شسوي بنات انا ببدا من بكره | ||
|
|
ولا انا عندي ممكن تنزلي تمشي نصف ساعة او ساعة يوميا او يوم بعد يوم والمشي هو اصح رياضة وان شاء الله نوصل مع بعض:L: