انا مارح اطول عليك وايد بس راح اذكر لكم بعض النقاط
اولا هاذي الوصفه طيبعية ميه المية يعني راح تمتني بس مب بين يوم وليلة ونتي اول وحده راح تلاحظين الفرق يعني راح تلاحظين عن طريق الميزان يعني لاتنطرين احد يقولج مشاء الله متنتي لا راح يكون الزيادة في الوزن مش في العرض للجسم …. ونا عن نفسي كان وزني اربع وخمسين وكل مايجية وينزل تحت المهم كنت مرة اطالع قناة الدار وكانت فيها وصفات مبارك الاشقر الي ترسلين مسج وتوصلج الوصفة الي تبينها المهم انا خذيت الوصفة وزت عليها شوي من عندي والحمد الله خلال عشر ايام وصل وزني ل61 ك ج وانا وزني صار مناسب لطولي وبعدها تركتها لني ما ابي امتن على حساب صحتي فقالي الممرض الي عندنا في الدوام انه وزني مثالي ولازم ما ازيد عن كذا بس الصراحه انا ابي انفخ بعض المناطق طبعا اكيد تعرفونها رغم اني الحمد الله احس انها احسن عن قبل وهذا بالاضافة الى بعض الرياضة الي اتخذتها وبعض الاغذية الي كنت اتناولها بعد ماسويت جدول لي استمريت فيه خلال هالفترة …………………….. اعرف تكلمت وهذرت واااايد تبون الزبدة تعالوا
جدول غذائي لزيادة الوزن:
1- الخلطة لمبارك الاشقر مع اضافة بعض المواد من عندي.
• عسل
• تمر منزوع النوى مدلوك
• جوز
• لوز
• وحلبة من عندي
• وكاجو من عندي
وطبعا كلهم يكونون مطحونين وتخلطيهم مع بعض ويا التمر والعسل وتكورينهم على هيئة كور صغار تتناولي على الريق كل صباح ثلاث حبات اول شي ماراح تستصيغوا الطعم بس انا كنت اكل حبة واسوي رياضة وامضغ ببطء وماكنت افكر في الطعم واشغل بالي في الراياضة وبعدين الثانية واكمل رياضة والثالة واكمل رياضة لين اخلص.
.
2- بعد ماتكلين التمر تشربين لج كوب عصير برتقال ومايكون مخفف ونا عن نفسي اشرب العصير واتوكل لدوام ومجرد ما اوصل الدوام اخذ لي كرواسون او سندويش وحده وطبعا ما اعتبره فطور واكلها وبعدين اروح لشغلي
3- على الساعه عشر تقريبا اروح انا ويا البنات ونفطر فاسوي لي كوب حليب مع كاكاو وافطر فطور دسم يعني ما اخلي اخظر ولا يابس واركز اكثر شي على الفول والحمص رغم اني ماكنت احبة بس اجبرت نفسي.
4- من بعد الفطور لين الغدا اسلي نفسي بين الحين والاخر بمكسرات مشكلة
اوصل البيت اشرب شاي نعناع وهذا موجود في وصفة مبارك الاشقر تابعة للخلطة التمر وهيه انج لازم تشربين كوبين شاي نعناع
وبعدين يجي وقت العشا وطبعا انا صرت اكل العشا مرتين مرة بيت اهلي ومره ويا زوجي فاحاول اني اعجل في الوجبة الاولى عشان احس باليوع واكل الوجبة الثانية متاخر بس الوجبة الاولى تكون ادسم عن الثانية وكذا انا سويت هالجدول وخلال عشر ايام زاد .. نسيت بعد اقولكم اني اكل في اليوم تفاحة
مهم: اذا تبين فعلا ماتحسين بالملل فهمي نفسج في انه هالجدول شي روتيني في حياتج ونه مو عشان المتن بس هو انتي متعوده عليم من يوم اصغيرة يعني برمجي نفسج يعني بالعامية إكذبي على نفسج ووحيلها هالشي وتحياتي لكم ودعواتكم لي انه الله يرزقني الخير ويبعد عني الحاقدين….
بس انا عاوزة اعرف ماهو ال كاجو ؟
ولكى جزيل الشكر على الوصفة
والف مبروك لكى وعقبالنا يا رب
وانشالله بتحافظي على هالوزن
عن نفسي استفدت من برنامجك !
يا ربــيـه,, نبا نمتن بس عاد ما نعرف نلتزم بجداول وجيه,,
ونخاف اذا متنا,, نمتن فوق المطلوب :ss:
بس سؤال,, انا وحدة طولي تقريباً 160,, ووايد ضعيفة :o:tongue:
كم لازم يكون وزني عشان يكون بمعدل طبيعي:o
والسموحة إذا طلعت برع الموضوع شوي,,
وتسلمين يالغالية على هذا الموضوع الطيب,, والله يحفظج ويهنيج ويبعد عنج الحساد
وينولج اللي في بالج (f)