بنات كيفكم عساكم طيبات
حبيباتي ممكن نعمل اشياء عادية بحياتنا اليوميه الي ممكن تساعدنا اانا نخفف وزنا
على سبيل المثال انا بقولكم على الحاجات الي اسويها سواء بالبيت أو بالدوام احسها نفعتني
اذا كنت بمجمع تجاري أصعد بالدرج العادية بدل الكهربائية وبدل المصاعد
احاول اوقف سيارتي لما أطلع بالمواقف البعيده عن المكان المقصود عشان اظطر اتحرك أكثر
بالدوام احاول اتحرك كثير يعني حتى لو احتجت شي من مكان ما ارسل احد ياخذها بدالي حتى لو كانت على طريقه
احاول احرك نفسي بالبيت حتى لو ما فيه شغلة يعني احاول ما اتم جالسة من غير شي وكله امشي وبيدي غرشة ماي اشربها
ولما اجيب فاكهه بالبيت اغسلها مباشرة ولما تنشف أحطها بعلب بلاستيكيه صغيرة وحلوه ومغطاه عشان اتشجع اكل فاكهه كل ما اجوع وما اتكاسل اني أغسلها واطلعها وووو يعني تكون جاهزة بس اقطعها وخلاص
الحين ممكن تقولولي شو الاشياء االي تتعمودا عملها خلال يومكم العادي عشان تضعفون
قمة الاحباط
والله موضوعك حلو وممكن نستفيد من بعض
انا عن نفسي اعمل رياضة اقل شي نصف ساعة
واكتر من الشاي الاخضر
يعطيكي العافية
وبنتظار المزيد
المشي لمدة نص ساعه او ساعه
يا بنات انصحكم بالتونة والله روووعة يشبببع يعين اذا كليت علبة تونة ما ايوع لمدة 8 ساعات بدون مبالغة يا بنات يعني كذا مرة لاحظت والحين اداوم على التونة انشاللله لانها خفيفة وسهله الهضم و مليئة باليود و اهيه المادة الموجودة بالسمك و المهمة جدا للجسم وبما اني اكره السمك فالتونة وايد مفيدة بالاضافة الى انها تشبع وااااايد جربوها مرة وقولولي طبعا يابنات بدون بدون مايونيز
شرب الماي بكثر لانه يا بنات انا قريت معلومة انه اذا ساعات انتي اتيوعين بسرعه والسبب انج ما تشربين الماي..وانا بعد لاحظت انه ساعات اكون يوعانة و اذا رحت شربت الماي الجوع يروح ولا كانه قبل 5 دقايق كنت يوعانة ..فاحرصوا ااذا يعتوا بسرعه بعد الوجبة شربوا ماي و شوفي بعد دقايق ولا جنج يوعانة
بنات انا مرة جربت ادلك بطني بزيت الزيتون قبل النوم نفع معاي ..دلكي بطنج يعين دلكيه وكانج تضغطين على جلدج و طلعي بطنج لي بره مثل وضعية لما تدشين الحمام اكرمكم الله عرفتي شلوون ؟؟ وقعدي دلكي و نامي و انشالله اتشوفين النتيجة الصبح
اتمنى افدتكم بالمعلومات البسيطة اللي عندي واسفة اذا طولت
انا للاسف حركتي نوعا ناتعتبر قليله
بس الحين ماعندنا خدامه فالحين بحاول اتحرك اكثر من قبل
والحمد لله العنايه بجسمي صرت جاده فيهااا
وشفت فرق
واتوقع هذا بيعطين ي دااافع اهتم بشكل جسمي ان شاء الله
وبعد رمضان ان شاء اله راح اسجل بنادس صحي واسوي تمااارين
باذن الله خلااااااااص ايام الكسل رااااااااااحت
من غير رجعه ان شاء الله
و بالليل بشتغل في مكتب كمبيوتر :gum:
اولا بصحى بدري طبعا و بنزل من غير فطار و بمشي الصبح قبل ما اركب المواصلات حوالي 10 دقايق شارع طويل لكن بمشي الشارع بسرعه بخطوات واسعه و سريعة ( عشان كدة بوصل بدري ههههههههههههههه ) و طبعا و انا بمشي اشفط بطنى علشان كدة معنديش كرش و الحمد لله ووأنا قاعدة كمان بشفط بطنى و دة مفيد جدا علشان ميكونش عندك كرش :shy:
ثانيا بطلع سلالم كتير هناك علشان طبعا المدرسه مفيهاش اسانسير
ثالثا لما برجع البيت بنام شوي كل دة طبعا من غير اكل لحد معاد الغدا و طبعا بتغدا في البيت معاهم و بعد الغدا بلبس و أنزل المكتب و المكتب جنب البيت و شغلي فيه لحد 11 بالليل بحاول اتحرك كتير في الشغل
و حاجة مهمة جدا تخليكى تحرقي سعرات حرايه
وهى التفكييييييييييييييييييييييييير
فكري كتير بجد هتحرقي سرعات حراريه و ممكن تنزلي و تبقي نحيفه في خلال شهر بالكتيييييييير
انا بفكر كتير جدا و للاسف مش عارفه اتخن 🙁
نفسي اتخن انا طولي 161 ووزنى 58 كيلو و ماما نفسها انى اتخن شويه كمان
بس الحين هالفتره بتجيني الدوره ومترددده اخاف يكون فيه ضرر على :qaq:
المهم انا قاعده ازيد حركتي كل يوم عن اليوم الي قبله
وقاعده اكثر من شري الماء اكثر من المعتاد بس لحد الحين ماوصلت الى ثمان كاسات يوميا
احسه صعبه بس يله ربي بيقدرنا ان شاء الله :qaq:
ةاليوم ان شاء ناوية اشرب قبل لاانام الفجر كاس موي دافيه وملقعه ليمون
علشان الكروشه :angry:
وبحاول اشفط بطني دايم
وشدوووا الهمه يابناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااات
ست البنات
هلا عيوني و الله طريقتك وااااااااااايد حلوه وعمليه استمر يعليها وان شاء الله اقدر اصير مثلك بجد كلامكم يحفز الواحد على الحركة
تسلمين غاليتي على المرور الرائع
*^*
حب القلوب
روعة نصائحك حبيبتي واحلة شي عن التونه انا اساسا احبها كثير والحين شجعتيني اكثر وفعلا أحسها بسرعة تشبع وخفيفة على المعده وخاصة اني سمعت انها تنبع محفوظة بماي مو بزيت مع اني ما احب المعلبات مول احسها وايد تضر من المواد الحافظة المضافه لها بس التونه تتوفر عندنا كذا
تسلمين قلبي وصراحة موضوع شفط البطن كثير سمعت انه مفيد
ولا تحرمينا تواصلك الرائع
*^*
محتاجه لك
هلا عيوني مرورك هو الجنان يا قمر
تدرين سالفة سفر الخدامة تكون من الامور الي تضعف بصراحة تخلي الواحد يتحرك غصبا عليه
فاستغلي ها الفترة لحد ما ترجع الخدامة
واذا على الكسل و الله انا ام الكسل بس شنسوي نبغي نضعف لازم نتحمل
*^*
موري2
بجد جدولك راااااااائع جد
بس لو تاخذيلك ولو فاكهه على الصبح لانه الفطور شي مهم بالرجيم السليم حسب ما نسمع دوم فلو تاخذيلك فطور خفيف وسريع كثير حلو
ما شاء الله عليك حركية وان شاء الله اصير مثلك
*^*
حبيبتي زين انك مداومة على شرب الماي
بس رياضة نط الحبل لو تسألين عن آثارها على المراة لاني سمعت انها تسبب نزول بالرحم للمراة
ها وينك باقي الردود الكريمة