– إذا شعرت بالجوع،تناولي كوبا من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام،فأنت فعلا جائعة ولا ضرر من الأكل.
– كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداحتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.
– اختاري طعامك الصحيواحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.
– قلةالحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعراتالحرارية.
– قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضةنط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.
– لا تتحججي بعدموجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتا، ومن الأفضل ممارستها في الصباحالباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التيتبعثها في جسمك طيلة النهار.
– لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنتجائعة
– اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرةوتشعرك بالشبع.
– اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التيتسببها لك زيادة الوزن.
–اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التيستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.
وابدئي المقارنة…
– إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطءوبكميات قليلة.
– قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة،والنشويات، والبروتين).
– لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيلبأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.
– قللي من تناول السكريات والحلوياتوالدسم.
– اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.
– كلي الفاكهة بدلا من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضعحبات..
" منقول "
اتمنى اني افدتكم واذا كلامي صحيح اتمنى تقيمكم الحلووووو 😮
تسلميييييييييييييين يا سكررررررررررة