الصراحة ما أدري مكان الموضوع صحيح ولأ المفروض يكون بالتغذية…ما أدري بس عالعموم المشكلة هي أني أعاني من فقر دم (انيميا) و نقص فيتامين D حااااااااااااااااااد
طبعاً أنا أستخدم حبوب وصفها لي الطبيب و لكن المشكلة أن شعري و ايد باهت و تعبان ويتساقط و احس بشرتي ذبلانه وعندي هالات حول عيوني
طبعا انا وزني زايد بواااااااااااااااااااايد عن الوزن الطبيعي بس ما أبي اسوي رجيم
يعني جسم عالفاضي…شسوي
أي أسأله أنا مستعدة أجاوبكم
و جزاكم الله خيراً
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها نوال33 |  |
 |
| اختي حبيت اساعدك بس ماطلع عندي اي شئ من الي كتبتيه | ||
 |
 |
و لا يهمج عزيزتي
يكفي مرورج و محاولتج
جزاكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ الله خيراَ
عالعموم أنا حاليا أخذ حبوب فيتامين D و الكالسيوم عالريوق
و حبوب الحديد و الفوليك أسيد مع الغداء
و أشرب حليب فراولة
هااااا شرايكم؟؟
أهم شي عندي أن صحتي تكون تمااااااااااااااااااااااام وبعدين الرشاقة
وكل عام وانتي بخير وعساك من عواده حبيبتي
انا هم مثلج بس بعطيج بعض الافكار الصحيه اللي ممكن تفيدك
انك تاكلين رومان يوميا او تشربين عصير رومان يوميا الطبيب يقول انه راح يرجع دمك راح يرجع
وانا مستمره عليه من يومين :gum:
اوكيه وهم بعدي عليكي بالزبيب اللي هو الكشمش (ويفضل اليمني )
انا مالاقيته بس صرت اكل زبيب عادي اكثر من مره بالاسبوع علشان مايزيد وزني مع عصير فيمتو لانه من التوت الاسود اللي هو ايضا مفيد لفقر الدم
اوكيه وهم حاولي تاكلين سبانخ وكبد
اذا ماتحبين تاكلين اي شي من اللي قلته يجب عليج حبيبتي ان توزعيهم ع اسبوعك يكون افضل واخف
انا كان الطبيب وصف لي حبوب فعلا مفيده بس تسمن
فقررت اني اعالج نفسي بالاكل الصحي
اتفقنا
وان شاء الله ماتشوفين شر
وادعي لوالدي واخوي بالمغفرة والرحمة
اختك RAGAWI
حبيبتى طيب ليه فيه نقص فيتامين d
انتى عندك كام سنه؟؟
وهل فيه اى خلل فى هرمونات الجسم؟؟
فى انتظارك
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها RAGAWI | |
|
|
مرحبا حبيبتي حبر وورق
وكل عام وانتي بخير وعساك من عواده حبيبتي انا هم مثلج بس بعطيج بعض الافكار الصحيه اللي ممكن تفيدك انك تاكلين رومان يوميا او تشربين عصير رومان يوميا الطبيب يقول انه راح يرجع دمك راح يرجع وانا مستمره عليه من يومين :gum: اوكيه وهم بعدي عليكي بالزبيب اللي هو الكشمش (ويفضل اليمني ) انا مالاقيته بس صرت اكل زبيب عادي اكثر من مره بالاسبوع علشان مايزيد وزني مع عصير فيمتو لانه من التوت الاسود اللي هو ايضا مفيد لفقر الدم اوكيه وهم حاولي تاكلين سبانخ وكبد اذا ماتحبين تاكلين اي شي من اللي قلته يجب عليج حبيبتي ان توزعيهم ع اسبوعك يكون افضل واخف انا كان الطبيب وصف لي حبوب فعلا مفيده بس تسمن فقررت اني اعالج نفسي بالاكل الصحي اتفقنا وان شاء الله ماتشوفين شر وادعي لوالدي واخوي بالمغفرة والرحمة اختك RAGAWI
|
||
|
|
أختي العزيزة RAGAWI
جزاك الله خيرا وإن شاء الله أبدأ بالتنفيذ و الحمد لله كل المأكولات اللي ذكرتيها أحبها
و الشر ما يجيج حبيبتي
الله يغفر و يرحم أبوج و أخوج
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها حبيبة110 | |
|
|
حبيبتى طيب ليه فيه نقص فيتامين d انتى عندك كام سنه؟؟ وهل فيه اى خلل فى هرمونات الجسم؟؟ فى انتظارك
|
||
|
|
الغالية حبيبة 110
و الله ما أدري ليش يمكن لاني ما أطلع بالشمس
أنا عمري 25 سنة
أما خلل بالهرمونات ما أظن لاني دايماً يقولن لي الأطباء هرموناتي سليمة (لاني أعاني من الشعر الزائد) لكن الدكتور سوى لي تحليل لهرمونات الغدة الدرقية بس للحين ما شفت النتيجة
اول شي كل عام وانتي بخيررر
وسلامتج ماتشوفين شر ان شاء الله
انتي نفس حالتي
نفخه على الفاضي لا صحه ولا حديد ولا شي شعري باااهت ويتسااقط
الدكتور عطتني حبوب حديد
واذا انتي مثلي من اهل الشااي ابتعدي تمام وقاطعي كل انواع الكافين
من قهوه ونسكفيه وقهوه تركيه وفرنسيه وربعهم
وكثر يمن الورقيات
من جرجير وخس وبقل وبقدونس …الخ
واكل سمك
عليج بالسمك
خل يكوون لج اكثر من 3 حصص من هبالاسبوع
واايد مفيد
والريااضه ترا بعد تساعد وتقوي الجسم
وفعلا ترا الزبيب خطير لفقر الدم
والله يشفيج يارب ويمتعج بالصحه والعافيه
وعلى فكره صحتج نتاج ماتاكلين
يعني عاداتج السابقه بالاكل غلط حاولي تصلحينها
ولا تنسينا بالدعاء
ماهو دا اللى اقصده ياغاليه هرمونات الغده الدرقيه والجاردرقيه
هى اللى تأثر على الكالسيوم فى الجسم
عموما اهتمى بموضوع الهرمون دا ونتيجه التحليل واعرضيها على طبيبك
تانى شئ حاولى عرضى نفسك للشمس
وخصوصا فى فتره بعد الشروق يعنى تقريبا الساعه 7 او 8 صباحا
او فتره قبل الغروب يعنى الساعه 4 ا عصرا تقريبا
لان الشمس بتكون خفيفه الوقت دا ومش مضره
اتعرضى حوالى نصف ساعه
مش شرط تعرضى كل جسمك لالا لاا عادى اى جزء بيكون ظاهر منك بيكفى ممكن اليدين او الذراعين او كدا
بس انتبهى يكون المكان مش مكشوف علشان لا يشوفك حد
تانى شئ بالنسبه للانيميا
انتى قلتى انك تاخدى حبوب كالسيوم صباحا وحبوب حديد بعد الغداء
كدا صح
لازم الفصل بين حبوب الكالسيوم وحبوب الحديد لانهم لو اخدوا مع بعض بيمنعوا امتصاص بعض فلازم كل واحد يتاخد لوحده وفيه فتره فاصله بين الاتنين
شوفى الوصفه دى للانيميا هاتعجبك جدااااا ان شاء الله
كل يوم صباحا تاخدى شربة عسل
يعنى ملعقه عسل ابيض فى نصف كوب ماء وتقلبيها وتشربيها
و7 تمرات << مهمه جداااااااا ورااائعه
وممكن تشربى المشروب دا اما مع الفطار او بعد الفطار اللى يريحك او تكرريه فى اليوم عادى
3 تمرات + حبات زبيب + ملعقه صغيره حلبه + كوب ماء
تحطيهم على النار لحد ما الماء يغلى شويه
تصفيها يعنى فقط تاخدى الماء فقط بيكون الماء اخد خلاصه المواد الىل اتحطت فيه
تحليها بعسل او سكر وتشربيها حلوه هاتعجبك ان شاء الله
الاكلات الىل فيها حديد
بيفضل المصدر الحيوانى اكتر من النباتى
الحيوانى مثل الكبده والطحال واللحوم
النباتى مثل السبانخ والخضروات الورقيه الخضراء عموما لكن يفضل شرب عصير ليمون او برتقال بعدها لتسهل امتصاصها فى المعده
اى حديد بيسهل امتصاصه فيتامين c زى الليمون والبرتقال
الكالسيوم طبعا الحليب اكتر شئ
الجبن لكن اى نوع جبن؟؟؟ الجبن الطبيعى الصناعه المنزليه اللى نسميه احنا القريش
اما الجبن الىل يتباع فى الاسواق الطب اثبت انه صعب هضمه على المعده فمابيستفادش بيه الجسم
الحلو اللى هو المنزلى
خفيف وسهل الامتصاص
شوفى الموضوع دا ان شاء الله يفيدك
http://www.3roos.com/forums/showthread.php?t=212182
صحيح كمان الحليب البودره بعض الدكاتره بيقولوا ان فيه نسبه اعلى من فيتامين d
بقولوا ان بيكون مضاف له نسبه زياده مدعم يعنى حتى بيتكبت عليه كدا بس مش عارفه اذا صح او لا
ابقى اسالى طبيبك شوفى رايه كدا
ولا تنسى تتابعى التحليل الىل عمليته