أقصد يابطات ها ضعفتوا ولا بعد ؟؟؟
اليوم جبتلكم أسهل وأسرع طريقة لحرق السعرات الحرارية وتشد الجسم في وقتها
أنا عني صار لي أسبوعين ماشية على رجيم وأبي حرق السعرات الحرارية
عاد بيوم أخوي شافني قاعدة أسوي رياضة وقاعدة على السيكل الثابت جان يقولي ليش متعبة نفسج عالفاضي؟؟؟؟
تبين أسهل وأسرع طريقة تحرق الشحوم ؟؟؟
هو صعود ونزول الدرج؟؟؟ طلعي الدج ونزلي 6 مرات يعني 3 طالعة و3 نازلة ..
أول شيء أنا استهزأت بكلامة بس يوم جربت لاتشوفون شاللي صار لي ملابسي صاركلها مااااي ووووووع بس والله حسيت ان جسمي كله قاعد يتحرك
واللة حسيت بخفة شنو سويدي ؟؟؟ شنو مشي ؟؟؟
يبه مالكم إلا الدرج وبس ..
سمعوا نصيحتي والله ما راح تندمون …*
طبعا تقدرين تقسمينها على 3 مراحل يعني تطلعين مرتين بعدين تريحين دقيقتين بس بعدين تتطلعين مرتين وتريحين 5 دقايق وهكذا وكل اسبوعين تزيدين المرات وشوفي إذا ماصرتي رشيقة …
أهم شي إنج تداومين عليها موتكسلين من أول أسبوع …
هاااااا نسيت أقولكم هذا التمرين يتكرر مرتين باليوم يعني مرة الصبح ومرة بالليل …
راح تشوفين شلون عضلات ريولج انشدت( بطة الريل والأفخاذ) والخصر يااااي على جسم اخوي شلون صار…
والأهم من جذي راح تلاحظين ( على ضمانتي ) اذا استمريتي , شلون مشيتج تعدلت وصارت كلها رشاقه و
ظهرج مشدود ..وادعولي مو تنسوووووووووووون
وشكـــــــــــــــــــــــــــــــــــرأ،،،،،،
بس تعرفين اللقافة تلعب دوور وباعتبار اني للاسف الشديد ملقووفة فييت اشوف شو السالفة وليش البطات مسويات اجتمااع من ورانا …
المهم المهم
كلاامج يالغاليه صحيح .. انا كل يووم اناقز عالدري .. لاني اصلا بطبعي ما اعرف ايلس .. دايما طالعة نازلة على هالدري ..
يالله ان شاء الله كل البطات يصيرن غزلااان …
والسموحة عالمغثة
بنفسوجة
عالعموم نزلت الموضوع للإستفادة…
وأتمنى لكم الصحة والعافية..
بس بعد كلامج كل يوم انا فوق باصير صالحة وسعد ( تعرفين درب الزلق) ههههههههههه باكش حمااام هذا الكويتيين بيفهمون لي
هجوووووووووووم على السطح
شكراً لك على الإفادة
شكـــــــــــــــرااا عالموضوع
وترى 10 دقايق .. عالدرج .. تساوي ســـاعه كاااامله مشــي سريع :eek2:
تقريبا يعني تحرقين من250 — 300 كالوري .. غـــير جذي … حركه .. وشور بكل حركه برككككه 
بس ترى الدرج ماينفع للي عندهم مشاكل بالركب ولا بالمفاصل عااامة
بحفظ الرحمن
مشكووورة ياقلبي على الافادة
تقبلي تحيااتي
أشكرج
ان شاء الله من باجر ببدأ
الله يحفظج لنا و تيبين لنا مواضيع جديدة
و السلام ختام:cool:
انا ههلا رايحه
باي