هلا بنات ابيكم تساعدوني اللي جربت واللي تعرف الالات زين
وش احسن اله لشد الجسم والبطن
الات السير ولا السيكل
بالنسبة لشد الجسم
يمكن افضل اله الاوربت تراك
بس لشد البطن الله اعلم
بس ما حبيت اطلع بدون رد
وان شاء الله البنات يفيدوكي يا عسسسسسسل
هلا ..
ولا وحدة فيهم .. هالآلتين تفيد الأرجل والمؤخرة.. وتعطيج لياقة بشكل عام .. بس للاسف ما تفيد البطن … لازم تسوين تمارين شد البطن اللي تنسدحين فيهم عالارض .. يعني تحتاجين مرتبة (ماتريس) .. وممكن هالكرة الكبيرة … لانه ممكن تسوين بيها كذا تمرين للبطن …
أتمنى أكون أفدتج
ولا وحدة فيهم .. هالآلتين تفيد الأرجل والمؤخرة.. وتعطيج لياقة بشكل عام .. بس للاسف ما تفيد البطن … لازم تسوين تمارين شد البطن اللي تنسدحين فيهم عالارض .. يعني تحتاجين مرتبة (ماتريس) .. وممكن هالكرة الكبيرة … لانه ممكن تسوين بيها كذا تمرين للبطن …
أتمنى أكون أفدتج
الله يوفقك ما حبيت اطلع من غير ما ارد بس ليه ما تسوي بحث في غوقل
افضل شي المشي وعن تجربه…بس لازم تلعبي ايروبك اقسم بالله اسبوعين بتلاقي تغيير كبير..موفقه ..