عندي بروز في منطقة البطن يعني العضلات السفلية اكتر بس كمان من فترة كده بدات العضلات العلوية ترتخي
اعمل ايه:confused:لازم بضطر عند الخروج البس حزام ضاغط للبطن بس عايزة المشكلة دي تتحل قبل الجواز المشكلة الاكبر ان لبس الحزام الضاغط ده عمل مكانه اسمرار فالجسم في نفس مكان الملابس الداخلية او الاندر حوالين الوسط يعني
يعني المشكلة بقت اتنين
قلولي اعمل ايه
حبيبتى الحل الوحيد هو التمارين
بس المهم المواظبة عليها
ربنا يوفقك
كمان كان فى بنت كتبة ان معلقة جنزبيل ونص ليمونة كل يوم تخديها قبل النوم على فكرة بيخسس الاماكن الى متراكم فيها الدهون
يارب اكون افدتك
والله انا بقت العضلات مرتخية من تحت ومن فوق
وبجد صعبان عليا نفسى
وتخيلي كسلاااااااااااانة اعمل تمارين اشد بيها العضلات شوية
مع انى لما بتنظم على التمارين بيبان معولها على بطنى بس الكسل بقى
طيب ومشكلة الاسمرار حوالين الوسط
وبجد انا الل:sad::cry:ي احبطت
بس انا اقولكم على شي حلو وانتم تمشون اشفطوا البطن على جوه والظهر يكون مستقيم الطريقة هذي تشد عضلات البطن هي متعبه في البداية بس ارحم من التمارين
وحتى وقت الصلاة الوقفه والركوع والسجود حاولوا البطن يكون مشدود على جوه وان شاء الله ينفع
بالنسبه الى الكرش شدي دائما بطنك نحو الداخل
وادا شديتيه نحو الداخل بالعكس لما توقفي بتصير قائمه انيقه
اما لمشكلتك الثانيه حطي زيت اللوز الحلو مع زيت بذرة الكاكاو
وان شاء الله اكون افدتك