شحالكم حبوباااااااااات ..؟؟؟؟؟
انا من اليووم ان شاءالله مقرره اسوي شي يضعف وانا مجربته قبل ..
وهوووووووو ان اخر وجبه تكون السااعه 6 المغرب ..
والاهم من كل هذاااااااااا العشاااااااااااااء ممنوووووووووووع ممنووووووووووع ممنووووووووع …
والاهم الرياااضه كل يووووووووم لمده ساعه ..
واي شي في خاااطركم تاكلونه بس قبل الساااااااااعه 6 …
هاااااااا منو تبي تبدي ويااااااي من اليوووووووووم وكل يوم نسجل اهنيه يومياتنااا ..
انا وزني 57
وطولي 160
ابي اوصل لل50
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها عروس نجدية  |
 |
 |
| انا أبدأ وياج بس كم تتوقعين ننزل خلال اسبوع؟ | ||
 |
 |
فديتج انا مجربه هالشي قبل وكنت انزل 3 او 2 في الاسبوع ..
واذا خففت اكل من الصبح ل6 المغرب واكل بس الاشياء الصحيه وعقب السااعه 6 موول مااكل شي واسوي رياضه كل يوم انقص اكثر ..
وأنـــــــا معكم أنا تقريبا وزني يقارب لوزنكـ .. وزني 56 :tears:
وببدأ من بكره لأني اليوم أكلللللللللت كثير :shiny:
بس أخالفكـ بنقطة أختي هي سالفة الرياضة لو تكون مرتين باليوم الصباح والعصر ومدة كل وحده 30 دقيقة شوفي ذا الموضوع انا كثير اقتنعت فيه
التمارين الرياضية مهمة جداً للتخلص من الوزن الزائد ، وذكر فريق من الباحثين اليابانيين والدنمركيين أن أخذ فترة راحة أثناء جلسة التمرينات الرياضية ربما يساعد في زيادة كفاءة حرق الدهون .
وأجري الدكتور كازوشيجي جوتو بجامعة طوكيو وزملاؤه على رجال تمرينات على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة وأخذوا فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة وجدوا أنهم حرقوا دهوناً أكبر مما حرقوه عندما تدربوا لفترة واحدة مدتها 60 دقيقة ثم استراحوا بعد ذلك.
ويوضح جوتو وفريقه في دورية الفسيولوجيا التطبيقية أن التوصيات الحالية بشأن تمرينات الوقاية من البدانة أو علاجها تشدد على فترات تمرين أطول ، لكنهم أضافوا أن هناك أدلة على أن تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون.
وفي النهاية ، خلص الباحثون إلى أن التمرينات الرياضية التي تتخللها فترات راحة ربما يكون أكثر فعالية وخاصة بالنسبة للأشخاص المنخفضي النشاط أو الذين يعانون زيادة في الوزن.
شووووووووووو رايكـ خيتووووووووو
,,
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها عصفورة قلبي |
|
|
|
وببدأ من بكره لأني اليوم أكلللللللللت كثير :shiny: بس أخالفكـ بنقطة أختي هي سالفة الرياضة لو تكون مرتين باليوم الصباح والعصر ومدة كل وحده 30 دقيقة شوفي ذا الموضوع انا كثير اقتنعت فيه التمارين الرياضية مهمة جداً للتخلص من الوزن الزائد ، وذكر فريق من الباحثين اليابانيين والدنمركيين أن أخذ فترة راحة أثناء جلسة التمرينات الرياضية ربما يساعد في زيادة كفاءة حرق الدهون . وأجري الدكتور كازوشيجي جوتو بجامعة طوكيو وزملاؤه على رجال تمرينات على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة وأخذوا فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة وجدوا أنهم حرقوا دهوناً أكبر مما حرقوه عندما تدربوا لفترة واحدة مدتها 60 دقيقة ثم استراحوا بعد ذلك. ويوضح جوتو وفريقه في دورية الفسيولوجيا التطبيقية أن التوصيات الحالية بشأن تمرينات الوقاية من البدانة أو علاجها تشدد على فترات تمرين أطول ، لكنهم أضافوا أن هناك أدلة على أن تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون. وفي النهاية ، خلص الباحثون إلى أن التمرينات الرياضية التي تتخللها فترات راحة ربما يكون أكثر فعالية وخاصة بالنسبة للأشخاص المنخفضي النشاط أو الذين يعانون زيادة في الوزن. شووووووووووو رايكـ خيتووووووووو ,,
|
||
|
|
وصراااحه كلامج سلييم عن الريااضه وان شاءالله بسوي مرتين كل يووم :shiny:
وشكلي من هاللحظه بوقف اكل خلاص لاني كليت وايد واذا يعت عقب باكل خياره بس وعقب السااعه 6 مابأكل شي ابد ولو فكرت بمسك عمري وبيي ركض عالمووضوع عسب اتشجع ..
اووووووووووووكي من اليوم ببدأ
مافيه أكل بعد 6
والأكل يوم كله اشياء صحية بدون دهووووووون
,,
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها عصفورة قلبي |
|
|
|
اووووووووووووكي من اليوم ببدأ مافيه أكل بعد 6 والأكل يوم كله اشياء صحية بدون دهووووووون ,,
|
||
|
|
بس الاهم نخلي عندنا عزيمه قويه هالمره وخاصه ان العيد جريب ولازم نظهر للناس بلوك يديد :wavetowel2:
بس ماقلتي لي بخاطرج توصلين لاي وزن ..؟؟؟
فعلا العيد مابقى عليه شي
ودي أنزل لـ 48 …. تتوقعين اقدر ؟؟ 
,,
شجعوني دخيلكم أنا من متى خاطري وزني ينزل شوي .. أناوزني مثل عصفورة قلبي .. وابا أصير 50 او اقل بشوي ..
بس برايكم شو هو الوقت المناسب للرياضة ؟؟!
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها عصفورة قلبي |
|
|
|
فعلا العيد مابقى عليه شي ودي أنزل لـ 48 …. تتوقعين اقدر ؟؟ ,,
|
||
|
|
وان شاءالله تقدرين توصلين لهالوزن وصراحه انا في خاطري هالوزن بس قلت خلني اوصل لل50 كبدايه وعقب يصير خير .. 