:shy:
يعتبر هذا التمرين محط تقدير النساء أثناء دورة الطمث لأنه يعمل كمهدىء للآلام المصاحبة لها
تمرين وايد بسيط وجدا جدا مريح وانا لما أحس بإرهاق أسويه مو شرط أثناء الدورة
1.اجلسي بنفس الوضعية اللي بالصورة الأولى
2.شوي شوي انزلي لتحت وحطي يدينك جنب جذعك مثل الصورة الثانية ،، ارخي ساقيك ووركيك
3.مدي ذراعك فوق راسك مثل الصورة،، ارخي مقدمة الجذع والظهر ولا تضغطي بخصرك على الأرض و لا تجوفي ظهرك .. خليك ريلاكس يعني ….
4.حافضي على هالوضعية لدقائق .. قبل ما تقومي اجمعي ركبتك جنب بعض وشوي شوي قومي
وبس
:bigsmile:
لو حسيتي ان التمرين صعب على ظهرك ممكن تحطي بطانية تحت ظهرك مثل اللي بالصورة
وخلي يدينك جنب جذعك ..
هــــا شـــرايـــكم
:shy:
لاني من الالم كنت اصيح ولا اعرف شو اسوي
تسلمين الغالية على التمارين .. وبالتوفيق ان شاء الله
جا بوقته
يسلموووووووووووووو والله يفكنا من الامها
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها الدبدوبه |  |
 |
| انا اسوي هالحركه هههههههههههههههههههههههههه كنت احس انه تهدي الآلام لاني من الالم كنت اصيح ولا اعرف شو اسوي تسلمين الغالية على التمارين .. وبالتوفيق ان شاء الله |
||
 |
 |
:shy:
الله يسلمك حبيبتي .. ويوفقك يارب
مشاركتك أسعدتني
:flower:
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها ضي_البدر | |
|
| يعطيج العافيه
جا بوقته يسلموووووووووووووو والله يفكنا من الامها |
||
|
|
يعافيك ويسلمك حبيبتي
:shy:
دام الموضوع جا بوقته جربي التمرين وقوليلي شرايك
انا ناطرتك
:gum:
(f) (f) (f)
:”'(
وربي يعطيج العافيـــة
مشكورة لمرورك
ماقصرتي