شوفوا من غير مقدامات
فى رجيم امبارح صحبتى قالتلى عليه وهو رجيم التمر واللبن خالى الدسم المهم ان الرجيم دخل دماغى جداااااااااا واشترينا الحاجات ( او هى اشترتلى معاها 😮
وبدات من النهاده
فكرة الرجيم بقى للعايزه تشجعنى
هى انك تاخدى 21 تمره فى اليوم مع 3 اكواب لبن خالى الدسم وتوزعيهم براحتك على اليوم
فى ناس بتقول بيخسس جامد جدااا + انه يعتبر متوازن
يعنى فى ناس قالت 6 كيلو فى اسبوع وناس قالت 2 كيلو
فااعتقد ده حسب المجهود الى بتبذليه فى الاسبوع وكمان حسب التزامك بيه وسرعة حرق الدهون فى جسمك
وبيقلوا ما ينفعش تستمرى عليه اكثر من شهر علشان بردوا الجسم هيحتاج عناصر غذائيه تانيه
ودى تجارب عن ناس قريتها جربته فى ناس ارتاحت معاه جداااااا وخست قووى وبشرتها وشعرها اتظبطوا مع الرجيم ده جداا وفى ناس مش ناسبها خالص وتعبت منه وحست بصداع ودوخه ووقفته
فا الى هتجربه تخلى بالها انها مش تضغط على نفسها
انا بقى هحكيلكم يومياتى ان شاء الله حتى لو محدش شجعنى بس علشان غيرى يستفيد
انا ده اول يوم ليا النهارده والى الان ماشى تمام الحمد لله
مافيش بس غير شويه بس حاجات كانى اول يوم صيام :worn_out:
المهم بقى انا ناويه على الاتى
( بما انى بصحى بدرى ) 
الصبح الساعه سبعه مثلا اول ما بصحى اشرب كوباتين ميه على الريق من الحنفيه من كوبايات العصير الكبيره
وبعد ساعه كدا اكون صليت وظبطت امورى كلها بكون جعت اخد كوبايه لبن من كوبايات العصير بس ما يتمليش قووى واخد 7 تمرات اقسمهم نصين يعنى 14 نص واقزقز فيهم بالراحه مع اللبن
بعد ساعتين كدا باخد شوب ميه وعليه عصير ليمونه
الساعه مثلا 12 اخد نص كوبايه لبن مع 4 تمرات
فى النص ممكن اخد شاى اخضر وجنزبيل او عصير جريب فروت او اى حاجه من المشروبات الحارقه للدهون منها تحرق دهون ومنها تشبع وتنضف الجسم
الساعه 4 مثلا اخد شوب لبن مش مليان قووى مع 7 تمرات
وعلى الساعه مثلا 7 او 8 اخد 3 تمرات مع نص كوباية لبن
وطبعا بشرب ميه كتير يعنى لتر او لترين ميه الى يقدرنى عليه ربنا
وطبعا الحمام اشتكى :!!:
بصوا بقى انا ليه قسمت الال21 تمره على اليوم بالشكل ده
اولا لانى مش من النوع الى يصبر على الجوع فتره طويله وبصدع بسرعه وبدوخ وكمان لانى متعوده انى منظمه اكلى وبهتم بالتغذيه وكدا
ثانيا ودى اهم حاجه علشان معدل الحرق فى الجسم يفضل شغال على طول والجسم ما يخزنش الاكل ويحس ان فيه مجاعه من قلة الاكل وطول فترات الجوع فا يفضل شغال بيحرق
على فكره ممكن الى حابه تدخل عصير برتقان او لمون او جريب فروت او اناناس وطبعاااااا من غير سكر ينفع جدااا واى مشروبات عشبيه زى اليانسون والنعناع والشاى الاخضر وكدا
لان كل المشروبات دى بتحرق الدهون ومنعشه للجسم وممكن تتاخد فى فترات الجوع علشان الواحد يعرف يكمل بس طبعا مش نزود فيهم علشان السعرات
كمان بقى انا همشى النظام ده اربع ايام وافصل يوم واكمل اربع ايام رجيم التمر وافصل يوم
لغاية رمضان ان شاء الله
واليوم الى هفصله طبعا مش هبوظ الدنيا لا هاخد حاجات كلها مسلوقه يعنى مكرونه مسلوقه
بيض مسلوق بطاطس مسلوقه خيار فاكهه طبعا مش ( مانجه وموز وعنب دول لا خااااااااااالص )
وطبعا مافيش عيش ولا رز ودهون ولا سكريات ولا املاح
كلها حاجات مسلوقه بس علشان مش ازهق وكمان اعمل توازن للعناصر الغذائيه فى جسمى ويفضل معدل الحرق فى اعلى درجاته
ها بقى انا قلت كوووووووووووووووول الى عندى
مين تشجعنى وتبدء معايا او حتى تشجعنى ونخسر حتى ولو 5 كيلو ان شاءالله فى 10 الايام الى قبل رمضان دول :thumbs_up:
بصراااااااااحه مررررررره حلووو وترتيبك للوقت عجبني كتير
خلاااااص نتووكل على الله وابدأأ معاكي من بكره ان شااء الله
*_*
بس حيكوون فيه ريااضه ولا ايه ؟؟
يآخوآتيي لآزم آلتنوييع بآلآكل << صدقوون آن تمييتوو ع آكله وحده بتملوون بسرعهه
آنآ دآشه مب آخرب عليكم << بس دآشه آقولكم تجربه مجربتنهآ بنفسي ..
وآلنهآيه آلقرآر بين آييدكم ..
بصى بقى انا دلوقتى الظهر اهو واخدت نص كوباية اللبن والاربع تمرات والى الان الامور تمام الحمد لله يعنى مافيش جوع ومافيش صداع وحاسه انى كويسه الحمدلله
الرياضه بقى بصراحه انا اصلا ماليش فى الرياضه بس بحاول اعمل اى محهود اتحرك امشى انزل اتمشى كدا يعنى
بس النهارده مافيش رياضه غير شفط البطن علشان تتشد انتى لو هتمارسى رياضه مش ترهقى نفسك علشان مش تتبعى يعنى ممكن ربع ساعه مشى تلت مرات باليوم
وقوليلى النتيجه
وربنا يثبتنا وينحفنا يااااااااااااارب
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها ||نانو||  |
 |
 |
| آقوول بنآآت صدقووني بتملوون من هآلرجييم ..
يآخوآتيي لآزم آلتنوييع بآلآكل << صدقوون آن تمييتوو ع آكله وحده بتملوون بسرعهه آنآ دآشه مب آخرب عليكم << بس دآشه آقولكم تجربه مجربتنهآ بنفسي .. وآلنهآيه آلقرآر بين آييدكم .. |
||
 |
 |
نانو انا معاكى ان الاستمرار على اكله وحده بيخلى الواحد يمل
واى رجيم حتى لو فيه تنوع الواحد بيمل منه
علشان كده انا عامله فاصل كل اربع ايام يوم فرى متوازن علشان ادى جسمى العناصر الى بيحتاجها ومااملش وكمان
المده مش طويله قووى يادوبك لغايه اخر يوم فى شعبان يعنى 12 يوم ان شاءالله
ادعيلنا انتى بس يا نانو ان ربنا يقوينا 
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها جيهان123 |
|
|
| نانو انا معاكى ان الاستمرار على اكله وحده بيخلى الواحد يمل واى رجيم حتى لو فيه تنوع الواحد بيمل منه علشان كده انا عامله فاصل كل اربع ايام يوم فرى متوازن علشان ادى جسمى العناصر الى بيحتاجها ومااملش وكمان المده مش طويله قووى يادوبك لغايه اخر يوم فى شعبان يعنى 12 يوم ان شاءالله ادعيلنا انتى بس يا نانو ان ربنا يقوينا |
||
|
|
آووه دآآم جيي ..
آنآآ ويآآكم بعد خخ ..
آنزيين آختي آنآ من آلنووع آللي آخرب بسرعه وآشتهي آلآكل آللي جدآمي ..
يعني بأختصآآر ..
آلحيين مثلآ لو شفت حد من آهلي آختي آمي ولآ آي حد يآكل جدآمي
آلحقه آرووح آكل ..
مآدري شو آسووي
بس مرآت آمسك عمري وآروح آشغل روحي ف آشيآء زيينه
بآلتوفييج يآآختي
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها ||نانو|| |
|
|
| آووه دآآم جيي ..
آنآآ ويآآكم بعد خخ .. آنزيين آختي آنآ من آلنووع آللي آخرب بسرعه وآشتهي آلآكل آللي جدآمي .. يعني بأختصآآر .. آلحيين مثلآ لو شفت حد من آهلي آختي آمي ولآ آي حد يآكل جدآمي آلحقه آرووح آكل .. مآدري شو آسووي بس مرآت آمسك عمري وآروح آشغل روحي ف آشيآء زيينه بآلتوفييج يآآختي |
||
|
|
ههههههههههههه بصى يا نانو كلنا كدا وخصوصا لو الاكل شهى وشكله يجوووع
بس اهم حاجه فى اى رجيم بجد الاراده قوى ارادتم انتى بس ونشجع بعض وان شاءالله الامور هتبقى تمام وعلى فكره انتى مش هتحسى بجوع فيه جامد زى الريجيمات التانيه تقسيم ال21 تمره على 4 مرات باليوم ما بيديش فرصه للواحد انه يجوع جوع شديد
عموما انتى جربى النظام الى انا كاتبه اذا عاجبك نكمل كلنا سوا وان شاء الله نخس ولو حتى جزئيا قبل رمضان
وعلى فكره بعد اسبوع ان شاء الله هقلكم فكره لثتبيت الوزن علشان ما نرجعش تانى لنفس وزننا 😉 بس همتكم معايا
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها جيهان123 |
|
|
| ههههههههههههه بصى يا نانو كلنا كدا وخصوصا لو الاكل شهى وشكله يجوووع
بس اهم حاجه فى اى رجيم بجد الاراده قوى ارادتم انتى بس ونشجع بعض وان شاءالله الامور هتبقى تمام وعلى فكره انتى مش هتحسى بجوع فيه جامد زى الريجيمات التانيه تقسيم ال21 تمره على 4 مرات باليوم ما بيديش فرصه للواحد انه يجوع جوع شديد عموما انتى جربى النظام الى انا كاتبه اذا عاجبك نكمل كلنا سوا وان شاء الله نخس ولو حتى جزئيا قبل رمضان وعلى فكره بعد اسبوع ان شاء الله هقلكم فكره لثتبيت الوزن علشان ما نرجعش تانى لنفس وزننا 😉 بس همتكم معايا |
||
|
|
آنزيين خلآص ولآيهمج آنآآ ويآآكم ..
لكن حقولك على الي التزمت فيه فعلا من فترة و نتائجه كانت باهرة :thumbs_up:
ببساطة عشت على التمر و الماء فقط بدون أي إضافات
حتقولي صعب .. حقولك إذا كانت عندك إرادة في أنك تنزلي وزنك عشان صحتك و تلبسي اللي نفسك فيه حتقدري تثبتي رجليك فيه و أنت قدها و قدود 😎
و صدقيني مع مرور الوقت حتحسي أن ال 21 تمرة كمية كبيرة و أكثر من احتياجك
انا كانت بتمر على أوقات آكل فيها تمرة في اليوم أو حتى نص تمرة و ما بحس بأي تعب و الحمد لله .. على العكس ذهن صافي و قدرة على القيام بكل مهامي بدون تأخر ..
لما خلصت الريجيم و الحمد لله ما اشتكيت من أي خلل في جسمي و لا تعب و لا نقص .. يعني اتبعي الريجيم و عينيك مغمضة
لكن .. و لا بد من لكن
وقت ما تعملي الريجيم ده لازم تتحركي .. ما تجلسيش في مكانك لأنك حتشتكي من التعب و الدوار و الصداع و الذي منو
سر نجاح الريجيم هذا هو الحركة ..
تعلمت هذا من كتب السيرة لما قرأت عن زاد الصحابة رضوان الله عليهم في سرية سيف البحر عندما نفذ زادهم و لم يتبقى لهم سوى جراب تمر فكان أميرهم يوزع عليهم في كل يوم تمرة .. و كانوا يمصونها كما يمص الصبي الثدي و يشربون عليها الماء فتكفيهم ليومهم
فقلت لنفسي .. طالما أنهم كانوا يستطيعون العيش على تمرة واحدة طوال اليوم و في تلك الظروف القاسية .. فأنا أيضا أستطيع
لكن لما بدأت بأكل التمر فقط حسيت بتعب شديد و ارهاق و حالة :badly: .. ففكرت أيش الفرق بيني و بينهم ( الفرق في الحالة )
فكان اني بجلس مش بعمل حاجة في حين أنهم كانوا يقطعون الفيافي و القفار في ظل أجواء صعبة حارة و مغبرة .. على عكسي اللي جالسة في النعيم
فعرفت أن الخلل مش في التمر إنما في ركوننا إلى الدعة و الراحة اللي هيا في الأصل سبب زيادة الوزن عندنا 😐
فعملت الآتي .. كنت بحط التمرة في فمي و أمصها لحد ما تذوب و أبقي على النواة في فمي أيضا .. و أنا أقوم بأي أعمال منزلية و ما بشعر بأي جوع
بكذا تاكلي تمر أقل .. ثانيا تعطي الدماغ فرصة يحس بالشبع طوال الوقت بإمداده نسب سكر متساوية .. ثالثا تعطي فرصة للانزيمات الهاضمة في اللعاب أنها تهضم التمرة كاملة و بهذا تستفيدي منها حتى آخر قطرة ومع بذل المجهود تعادلي نسبة الحموضة اللي ارتفعت في الدم نتيجة تناول التمر وحده
و ربنا يوفقك يا ستي و ابقي وافينا بجديدك ..
و الورده دي عربون نجاحك مقدما F:
وده تقريرى بقى انا اتغديت ناو 7 تمرات وكاس حليب وكوب ميه والحمد لله امورى تمام وشبعانه جدا
ويارب اكمل على خير والايام الى جايه تكون اهون عليا