يا بنوتات انا ابي انزل تقريبا 7 ك او اكثر ما يخالف ( ابن ادم طماع هههههههههههه)
ولذالك انا بكره ببداء برجيم خلااص صارم ما فيه لف ولا دوران من تبداء معي تكتب هنا نتواصل هنا ونقول كم خسرنا
يلا نبداء بالرجيم بسم الله على بركت الله
1 – السبت : لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس ( ممكن تسوينها سلطة زبادي )
تاكلين بأي كمية وبأي وقت تحبين وكل ماحسيتي بجوع كلي بكميات كبيرة وكثري شرب موية
2 – الأحد : تـــــــــــــــفاح بأي كمية تحبين والتفاح يحسسك بالشبع أحسن من الزبادي
مسموح تاكلين تفاح طووووووووول اليوم حتى لو أكلتي 10 كيلو
3 – الإثنين : نرجع لنفس وجبة اليوم الأول اللي هي لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس
وبأي كمية ( ولا تنسون الموية أشربوا قد ماتقدرون
4 – الثلاثاء : نرجع لوجبة اليوم الثاني تـــــــــــــــفاح وبأي كمية
5- الإربعاء : ( أي نوع بروتين لحم أبيض) دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأي كمية تحبينها وتحسسك بالشبع
6- الخميس : خضار مسلوقة جميع أنواع الخضروات ماعدا ( البطاطس ) ويفضل تخلينها نص استوى عشان تمسك ببطنك
7 – الجمعة : سلطة خضراء : طماط + خيار + كرنب + خس + فلفل رومي + ليمون
8 – السبت : فواكه مشكلة جميع انواع الفواكة وبأي كمية ماعدا ( المنقا والتين والعنب ) هذي ممنوعة
9 – لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس
10 – تفاح
11- يوم مفتـــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــوح تاكلين كل اللي يحبه قلبك وبأي كمية
انا باذن الله راح اسوي رياضيه مده نص ساعه وراح اشرب على فك الريق 4 اكواب ماء دافئ وراح اكثر من الماء يعني تقريبا بشرب 3 ل ماء دافئ وراح اكل خلطه شد الجسم وسد الشهيه والي هي
زبادي اكتيفيا او زبادي قليل الدسم مع ملعقه نخاله مع م شمر لشد الجسم وخلاااااااااص يعني اشوفكم ان شاء الله بعد عشره ايام يوم الجمعه مب هذي الثانيه واقولكم كم خرست باذن
ابيكم تتحدوني اذا ما جيتكم الجمعه باذن الله وقلت خسرت كذا وكذا ان شاء الله ( وما شاء الله تبارك الله)
والله انا كمان حبيت اني انحف لان وزني بصراحه كتير زااااايد:thumbs_down: وحابه اني انحف قبل الصيف والمناسبات :clock::clock:
عموما الله يوفقك ورح اكون متابعه رجيمك الحلو :L::L::L:
أنا وزني 93.5
طولي 158
والهدف الاسبوع يصير وزني 88 بأذن الله
والحين صار 99 بس الي ابي استفسر منكم
هل الوزن ينقص بسرعة تحت ال100
ارجو منكم الرد
وانا راح اتبع التحدي بينكن واتمننى الكم التوفيق…….
أنا وزني كان 117 وربي
وخلال أربع شهور شفتي اللحين وزني صار 93,5
رغم أنه وصلت 90 بس خبصت هالاسبوع بزووود وزدت
ونااااااويه أجرب هالرجيم بقوووه
كنت أتبع رجيم البيض مره حلوووو حيل خلال شهر تنزلي 20 كيلووو بس أنا ما ألتزم ومتعب الصراحه يبغى له جديه
وينزل بسرعه ويصعد بسرعه
فعشان كذا بجرب هذا أنا أسبوع وبرجع لرجيم البيض
جاري الحفظ بالمفضله…بعد النفاس..
من شكله رووووووووووعه…
تسلمين..
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها دانة الكونن  |
 |
 |
| أنا ببتدي بـــــــــــكره بعزيمه وأصرار معاش بس أبي أتحدى معاش لجل يصير حماس أكثر ونشوف خلال أسبوع كم ننزل أنا وزني 93.5 طولي 158 والهدف الاسبوع يصير وزني 88 بأذن الله |
||
 |
 |
يلا يا دانه الكونن ابي حماس بيني وبينكم نطبقه صححححححححح وما فيه لف ولا دوران والكل شاهد والجمعه الي بعد هالجمعه نكتب هنا وش صار خلاااااص مدت الرجيم عشهر ايام انا ابي انقص 3 كيلو في هذا الرجيم هالعشره ايام وانا اقول لك راح استخدم الخلطه الي ذكرتها ولا تنسين التحدي بيني وبينك اذا جيتي بتخربطين في الرجيم تذكريني هههههههه ترا بفوز عليك ههههههههههههه