لكم وحششششه طبعا غبت فتره عن المنتدى إنشغلت مع النادي
وأبشركم ولله الحمد كملت 11 شهر في النادي
ومن بعد الوزن 115 صار الحين 65
إذكرو الله الله يسعدكم
وإدعولي أستمر باقي لي 6كيلو تقريبا
وباقي لي اخر شهر بالنادي
ولي إسبوعين أستخدم خلطه لشد اليد
حسيت بفرق
وهي عباره عن ملح وبن وزيت زيتون
خلطه عجيبه
الله يقويني ويقويكم ويحقق لنا مانتمناه ونتمتع بجسم كله صحة ورشاقه
مع تحياتي
أختكم المحبه
مشاعل<<ه
لا أله الا الله
ألف مبرووووووووووووك على نزول الوزن أختي
ارداة من حديد الصراحة
ان شاء الله توصلين لوزن المثالي عما قريب
شكرا على الخلطة بالنسبة لي كمت ادهن بطني بالزيت زيتون شكلها نفعت بحاول استمر فيها
طيب شو هو نظامك الغذائي كان
وشو ترتيبك بالجيم
يعني يوميا ايروبيك والاجهزة
وكنتي تاخذي اعشاب او شي
وزني اللحين 85
واريده يوصل 60
ومشتركة بالجيم 4شهور اللحين
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها قطوة كيوت  |
 |
 |
|
لا أله الا الله ألف مبرووووووووووووك على نزول الوزن أختي ارداة من حديد الصراحة ان شاء الله توصلين لوزن المثالي عما قريب
|
||
 |
 |
الله يبارك بعمرك يالغلا والحمدلله على كل حال مافي شي مستحيل
والله يسمع منك إن شاء الله أوصل
ولاشكرعلى واجب وبالفعل مفيده مفيده جدا
الله يقويك ياروحي
شاكره طلتك وتشجيعك
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها همس الحيا |
|
|
| تبارك الله فنانة ومبدعة كثير طيب شو هو نظامك الغذائي كان وشو ترتيبك بالجيم يعني يوميا ايروبيك والاجهزة وكنتي تاخذي اعشاب او شي وزني اللحين 85 |
||
|
|
بعد روحي من ذوقك اممممم أول شي خمس شهور تقريبا رجيم قوي وتحملتو مع الرياضه طبعا أروح النادي من السبت للجمعه
السبت والإثنين والأربعاء أدخل كلاس واحد مع الأجهزه سير ودراجه وكمان أله ثانيه تحرك الجسم كله
ومع الدايت إللي هوا
الفطور 2 توست اسمر مع جبنه او لبنه مع كوب لبن او حليب
والغداء توست مع دجاج أو لحم بدون الجلد وإذا ممكن سلطه أو تفاح أو برتقال
العشاء زبادي أو تفاح أو خيار
هذا النظام جلست عليه خمس شهور ومافي بين الوجبات ولايوم فري
إلا مرتين بالشهر فقط
بس صراحه أتعب فيه ماأنصحك فيه
ربي عطاني القوه أتحمل ولله الحمد وعدت الشهور على خير
وماأشرب أعشاب ولاشي
وحاليا رجيمي
الفطور توست مع أي شي أبغاه وحليب
والغداء توست مع جبن أو مرتديلا
او إيدام خضار او شوربه او لحم فيه أكثر من إختيار
والعشا كوب لبن أو إذا جوعانه توست مع لبنه
ويوم مفتوح في كل أسبوع أكل إللي أبغاه
ومع الرياضه
وبث
تحياتي لك وربي يقويني ويقويك
انا كمان في رجيم لكن بدون رياضه و مازل قدامي 4.5 حتى أوصل للمثالي لكن صرت أدوخ كتير و حاسه عندي فقر دم
عندك أي نصيحه للمشكله دي
والخبز والتوست كله وقفته
يعني باليوم ممكن 1000 سعرة حرارية
وتبارك الله النزول حلوا كثير بالاسبوع تقريبا 2كيلوا
حلوا طريقتك بالجيم لكن نحن الجمعة مسكر
تبارك الله عليج
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها عاشقة القمر ل |
|
|
|
مبروك نزول وزنك أنا وزني 68 بس بدي أسأل إنتي أكيدة من الخلطة لأنه أنا كان وزني 85 ونزل وصار عندي ترهل باليدين بدي أتخلص منهم
|
||
|
|
يبارك بحياتك ياعمري
والله الخلطه حاسه بتحسن ماصار لي كثير وطبعا مع أدوات الحديد
وإن شاء الله بتفيد لوعدى شهر أقدر أقولك بالضبط نتايجها
ربي يكتب لك الخير
نورتي
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها ألماسيه |
|
|
| بسم الله مشاء الله ربي يبارك لك في جسمك و نفسك شئ يرفع المعنويات بجد
انا كمان في رجيم لكن بدون رياضه و مازل قدامي 4.5 حتى أوصل للمثالي لكن صرت أدوخ كتير و حاسه عندي فقر دم عندك أي نصيحه للمشكله دي |
||
|
|
الله يبارك فيك ياقلبي
تسلمي ذوقك
بسم الله عليك
نصيحتي لك لاتجوعي حالك يعني أفطري وتغدي وتعشي
وكمان كولي أشياء صحيه مابين الوجبات
خضار أو فواكهه كولي لين تشبعي
بالنسبه للدم كولي طماطم مفيده جدا بس لاتكثري منها لأن سعراتها عاليه
وكمان خيار للبشره وأهم أهم شي الماء
وربي يوفقك ويحقق مبتغاك