· 2 ثمره فاكهه
· 2 بيضه مسلوقه + ربع رغيف
· 3 ملاعق فول + ربع رغيف
· جبنه قريش + ربع رغيف
هذا بالإضافة إلى كوب شاي باللبن خالي الدسم بدون سكر
الغذاء : اليوم الأول:-
فاكهه
العشاء : اليوم الأول :-
لحمة + سلاطة
الغذاء : اليوم الثاني:-
فراخ + سلاطة
العشاء : اليوم الثاني :-
بيض أو فراخ أو لحمة أو جبنه قريش + سلاطة
الغذاء : اليوم الثالث:-
فاكهه
العشاء : اليوم الثالث :-
لحمة + سلاطة
الغذاء : اليوم الرابع:-
جبنه قريش + خيار + طماطم + فلفل رومي
العشاء : اليوم الرابع :-
لحمة + سلاطة
الغذاء : اليوم الخامس:-
خضار سوتيه غير مسبك أو سلاطة
العشاء : اليوم الخامس:-
1 سمكة مشويه + سلاطة
الغذاء : اليوم السادس
نوع واحد من الفاكهة
العشاء : اليوم السادس :
لحمة + سلاطة
الغذاء : اليوم السابع:-
فراخ + سلاطة
العشاء : اليوم السابع :-
خضار سويته أو سلاطة
ترا ينقص7 كيلو في الاسبوع او6كيلو يلا لي تبي تضعف تكون مع بعض