وقولت يآمهنآ جاء ماتمنى
تكة وتجي مقآاسي تمآام التممآم
بلآ سمبوسة بلاكنآافة
الله يستر شو بعممل بوكرهـ
شجعتيني والله;)
بالتوفيق وبأنتظارك :L:
حيآاكم سبآايآ
لمآر و وليف
وإحسآاس
أشكر كل من دعمني الآن
سواء تقييم أولآيك
رجعت لكم بآالأغراض
آعذروني ع رداءة التصوير كآمي مسآفر
الله يردة سآلم غانم
مآلكم بآالطويلة
آول شي بحوط لكم رآابط
موزوع دايت كامبردج
آغراضي صورت سورتين ع السريع
ونسيت اسور الخضار وصدور الدجاج و…
لكن تشوفونهآ بسحور
صور للحمآس فقط
الكآبتشينو مو مبين فالصوورة
و
BRB
من أشد المتابعين و المشجعين لكي
يوميا رح أشيك على تطوراتك 
متابعه لك بعننننننننننننننننف :thumbs_up:
متابعتك ان شاء الله :L:
متـابعهـ لـج يـاحلوهـ
أبلة ودق ..فينك اختفيتي؟؟ ايش فطرتي اليوم
بدوون مطبآات
لكن آدعو انة ينقص ع الاقل 4 كيلو فالآسبوع
1وجبة كامبردج
بالاضافه الى خضار مسلوقه او سلطه خضار
الوجبه الرئيسيه بعد صلاة التراويح :
90 جرام صدردجاج او
90 جرام سمك مشوي
او 90جرام ستيك البقري مشوي
اوعلبة تونه
90جرام جبنه قليلة الدسم
2 بيض مسلوق
بالاضافه الى كوب سلطه خضار او نص كوب خضار مطبوخه
وجبه خفيفة بعد منتصف الليل :
1 وجبة كامبردج
السحور:
وجبة كامبردج او 3تمرات +كوب لبن قليل اوخالي الدسم
هدآيوومي بث